А вдруг это работает?

Если вы постоянно чувствуете себя уставшими и не можете выспаться, это для вас: учёные утверждают, что формула «10-3-2-1-0» может стать ключом к полноценному сну и отдыху. Формула работает так: За 10 часов до сна стоит сократить приём кофеина и выпить последнюю чашку кофе; За 3 часа до сна избегаем приёма пищи и алкоголя, так как они могут вызвать дискомфорт и снизить качество сна; За 2 часа до сна откладываем все рабочие дела – разуму нужно время, чтобы переключиться на отдых; За 1 час до сна отключаем все девайсы, так как их синий свет нарушает циркадные ритмы и может вызвать задержку сна; 0 нажатий на кнопку повтора будильника – те, кто часто откладывает подъём, ча