❤️ Сегодня ко мне часто обращаются с паническими атаками.
Это состояния сильной тревоги или паники, когда человеку становится трудно дышать и кажется, что он вот-вот упадёт в обморок или и вовсе умрёт.👉
🔆Давайте попробуем разобраться , как и почему они возникают .
🔆В нашей вегетативной нервной системе (она иннервирует все важнейшие органы и крупные мышцы, участвует в регуляции жизненно важных процессов) есть два отдела :
⚡ симпатическая нервная система, которая отвечает за базовые стрессовые реакции („бей“, „беги“, „замри“ )и
⚡парасимпатическая нервная система, отвечающая за отдых и покой.
Во время панической атаки сильно активируется симпатическая система , а парасимпатическая почти не задействована .
🔆Поняв что происходит с организмом , надо осмыслить , что несмотря на все страшные ощущения человек на самом деле не умирает, а его здоровью скорее всего ничего не угрожает.
❗Важно помнить , что паническая атака пройдёт — и что всё временно.
🔆Существует множество практик , для снятия приступа панической атаки , вы 🙌 должны выбрать те , которые помогут вам ❗
♦️Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует несколько из них — например, медленно и глубоко вдыхать через нос и так же медленно и глубоко выдыхать через рот.
♦️Существует практика выдыхать в бумажный кулёк ( такой всегда есть в самолёте для рвоты).
♦️Переключить внимание на вкусовые сосочки - пососать лимон ( носить порезанный лимон 🍋 с собой) или глотнуть Кока колу .
♦️Я рекомендую изучить метод постукивания Керол Лук с предварительным нанесением 👉Динамического крема.
♦️Надо изучить триггеры , которые могут спровоцировать приступы .
♦️Одно из направлений психотерапии, которые часто рекомендуют в таких случаях, — когнитивно-поведенческая. 👉Американская психологическая ассоциация отмечает, что этот метод помогает выявить триггеры, запускающие паническую атаку: какую-то мысль, определённую ситуацию или обстановку.
♦️Мои последние наблюдения , что DND помогает при панических атаках ❗
Почему❓
⚡Когда мы жуем - мы расслабляемся .
⚡Состав ингредиентов создаёт баланс между симпатической и парасимпатической нервной системы❗
⚡Вкус DND также отвлекает и снижает уровень атаки .
♦️Носим с собой Динамический крем и DND и помогаем справиться своему организму❗
Будьте здоровы🙏♥️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев