Предыдущая публикация
Ради хорошего
зрения не пожалейте 10 минут в день
Зарядка
для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений
можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый
день.
1.
Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное
кровообращение.
2.
Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то
же самое в противоположном направлении.
3.
Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в
светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного
зрения.
4.
Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует
кровообращение.
5.
Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны:
вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6.
Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение
расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7.
Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком
положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение
улучшает отток внутриглазной жидкости.
8.
Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в
непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на
удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9.
Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10
раз.
10.
Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а
затем сложные объекты и масштабные композиции.
Расскажи друзьям
Следующая публикация
Нет комментариев