Соблюдайте режим✅

⏳ Режим питания каждого из нас складывается из кратности приема пищи, интервалов между ними, временем, когда мы едим. У всех эти параметры будут разными, в зависимости от образа жизни и привычек. Но в то же время, есть рекомендуемые нормы, которые обеспечивают наиболее оптимальную работу организма. Есть нужно по голоду, но регулярно, стараясь, чтобы интервалы между приемами пищи не составляли более 5 часов — так вы не сорветесь в неконтролируемый «зажор»❌ от чувства голода. Вы можете разделить еду на три основных приема пищи и перекусы или сделать 5-6 более-менее одинаковых приема пищи. Старайтесь есть медленно, хорошо пережевывая пищу, без гаджетов — сосредоточьтесь на своих вкусовых ощущениях.
🍝 Чаще старайтесь есть дома, ведь вы знаете, что, как и из чего вы готовите. Употребляйте меньше соли и сахара, читайте этикетки товаров, планируйте приемы пищи. Если вам сложно контролировать еду, заведите пищевой дневник, он поможет понять, насколько ваш рацион здоров. Но самое главное, не стремитесь стать идеальными за один день и даже неделю. Любые привычки, в том числе в питании — это работа с перспективой, иначе обязательно будут срывы. Поэтому меняйте свой рацион медленно, постепенно, привыкая к новым условиям так, что уже не сможете представить свою жизнь без полезной и правильной еды.
Лучший Гастроэнтеролог-Диетолог👇Сотникова Ольга Владимировна поможет вам в любом вопросе🙏😇Запись открыта ❗❗❗Медицинский центр🩺💉 Гастро-Диет адрес:г.Таганрог пер.Лермонтовский.15Запись по телефону ☎+79281390753 Время работы с 8:00 до 18:00 выходные : с 8:00 до 12:00.
Берегите себя и будьте здоровы!🙏