Предыдущая публикация
Факт- #ПРЕСС
√ Мышцы живота - одни из самых важных стабилизаторов тела.
√ Пресс -это большая мышечная группа, состоящая из 2 одиночных и 2 парных мышц.
√ Существует 4 мышечные группы живота (мышцы перечислены по порядку, от поверхностных к глубоким):
прямая,
наружные косые,
внутренние косые,
поперечная.
√ Правильно разработанный комплекс упражнений должен включать в себя по крайней мере одно упражнение на каждую группу мышц.
√ Несколько базовых упражнений могут включать в себя:
- простые скручивания (подъём туловища) на прямую мышцу живота,
- боковые скручивания на косые мышцы,
- обратные скручивания (подъём ног) на поперечную мышцу (так называемый нижний пресс)
- Русские скручивания (Русский твист) для внутренних косых мышц.
√ Мышцы пресса быстро восстанавливаются. А это значит, работать на пресс можно и нужно регулярно! 3-6 раз в неделю. Можно качать пресс ежедневно, разрабатывая в разные дни разные группы мышц.
√ Упражнения на пресс помогут Вам подтянуть и укрепить живот. Но это не гарантирует, что Вы сожжете жир на животе. Получить идеальный пресс - это комплексная работа:
- регулярно делать упражнения на пресс,
- правильное сбалансированное питание,
- увеличить сжигание калорий за счёт кардио-упражнений: аэробные тренировки и жиросжигатели!
#LedyRitm #зож #abs #пресс #факт #НГ
Следующая публикация
Нет комментариев