Предыдущая публикация
Приседы - это базовое упражнение.
При правильной технике выполнения в работу включаются даже мышцы плеч и пресса.
√ Приседания - одно из самых ключевых упражнений для развития мышц ног, начиная от квадрицепсов бедра и ягодичных, заканчивая икрами.
√ Могут считаться единственным и лучшим упражнением для создания красивых бёдер и ягодиц.
√ Основные сокращения мышц, которые происходят во время приседаний, более эффективны, чем любые другие упражнения на ягодицы.
√ 60% мышечной массы человека находится в ногах. Приседания задействуют практически все мышцы ног одновременно.
√ Приседания вызывают высвобождение тесторона и гармона роста, которые запускают механизм сжигания жира в Вашем теле. Это одинаково полезно как мужчинам, так и женщинам.
√ Большинство спортивных травм, таких как ослабление мышц-стабилизаторов, связок и соединительной ткани, можно предупредить именно приседаниями.
√ Важно сперва научиться выполнять приседы технически идеально, без веса или используя самый маленький вес, и лишь затем переходить к штанге или вариациям в виде жима ногами в тренажере.
Смысл не в большом весе, а в технике.
√ Основные три ошибки при выполнении приседаний:
- слишком быстрое выполнение приседа,
- чрезмерный наклон туловища вперед,
- выведение колен вперед за носки.
#LedyRitm #lediritm #зож #Зеленогорск #НГ #деньног #ноги #попаорех
Следующая публикация
Комментарии 1