Медики из Техасского университета предложили формулу
здоровья для глаз людей, подолгу работающих за компьютером.
Она называется "20-20-20-20".
Согласно рекомендациям специалистов, каждые 20 минут
необходимо отрывать взгляд от экрана компьютера и в течение 20
секунд смотреть на предметы, расположенные на расстоянии 20
футов (около 6 метров) от него. При этом следует поморгать не
менее 20 раз, пишет Информинг.
Как считают медики, эти простые действия помогут избежать
сухости глаз и уберегут их от усталости, а также головной боли и
болей в шее. Особенно данные рекомендации актуальны в
помещениях с работающими кондиционерами, которые
пересушивают воздух, что способствует неприятным ощущениям
в глазах.
Можно также вспомнить еще несколько полезных упражнений,
которые помогают справиться с утомляемостью глаз.
1. Не поворачивая головы, поводите глазами вправо-влево,
вверх-вниз.
2. Вращайте глазами по кругу сначала в одну, потом в другую
сторону. Делайте оба упражнения по 5 раз.
3. Смотрите обоими глазами на кончик носа до легкого
утомления.
4. Также смотрите на переносицу, пока глаза не устанут.
5. Выберите вдалеке за окном какой-нибудь предмет, поставьте
на расстоянии 15-20 см перед глазами указательный палец так,
чтобы он находился на одной линии с выбранным предметом, и
переводите взгляд с пальца на дальний объект и обратно.
После каждого упражнения следует давать отдых глазам,
прикрыв их ладонями.
Следует отметить, что перед выполнением этих упражнений
нужно снимать очки и линзы.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
🏆11 мужских и 9 женских команд по голболу спорта слепых поведут борьбу за титул чемпиона России в Раменском 📍С 10 по 18 апреля в г. Раменском (Московская область) во Дворце спорта «Борисоглебский» Всероссийская федерация спорта сле...
Комментарии 1