Предыдущая публикация
3 СОВЕТА, КАК ПОДДЕРЖАТЬ СВОЙ ИММУНИТЕТ
⠀
Каким должен быть рацион питания, который поможет обеспечить организм дополнительной защитой?
⠀
СКАЖИ "НЕТ!" ВИРУСАМ
Добавь в рацион фитонциды – природные антимикробные вещества, которые содержатся в достаточном количестве в таких продуктах, как чеснок, лук, хрен, редька, некоторые пряности и пряная зелень. Этим ты повысишь защитные свойства своего организма.
⠀
УПОТРЕБЛЯЙ БОЛЬШЕ ГОРЯЧЕЙ ПИЩИ
Не создавай риска переохлаждения. Важно употреблять больше белка, для обеспечения питания каждой клетки и защиты иммунитета. Включи в рацион мясо, рыбу и птицу.
⠀
УПОТРЕБЛЯЙ ФРУКТЫ И ОВОЩИ
В холода особенно нужны антиоксиданты (витамины А, Е, С) и микроэлементы (Zn, Se и проч.). Это поддержит твой иммунитет. Овощи лучше есть сырыми или сваренными на пару, это сохранит больше витаминов и микроэлементов.
⠀
Следующая публикация
Нет комментариев