Предыдущая публикация
Здравствуйте !
10 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ
Эксперты Европейского общества вертебрологов (специалистов по болезням позвоночника) провели опрос около трех тысяч офисных сотрудников. Более 90% мужчин и женщин в возрасте от 30 до 50 лет ответили, что периодически их мучают боли в спине после работы, почти 30% из них уже имеют подтвержденный диагноз: остеохондроз позвоночника.
А проблемы со спиной начинаются по двум причинам: из-за недостатка физической активности, а также из-за несоразмерной нагрузки на разные отделы позвоночник. Эти простые правила помогут поддержать спину и суставы в тонусе:
1. Придя с работы, обязательно найдите время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы.
2. Плавайте хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.
3. При ходьбе всегда расправляйте плечи, сутулость нас старит.
4. Приучите себя не сидеть неподвижно, меняйте позу каждые 7-10 минут.
5. Нагибаясь за упавшим предметом, приседайте на корточки.
6. Избегайте слишком резких
Следующая публикация
Нет комментариев