Предыдущая публикация
Как маме снять усталость и восстановить силы?
Природа создала женщин заботливыми и ласковыми, нежными и понимающими, но вместе с тем еще и выносливыми и терпеливыми. Ведь только обладая такими качествами женщина способна каждый день 24 в сутки трудиться в такой важной и ответственной профессии, требующей огромного количества сил и энергии, терпения и понимания, безусловной любви и самоотдачи – профессии мамы!!
Каким-то чудесным образом мама успевает готовить, убирать, стирать, играть с ребенком, заниматься с ним дома, ходить на всевозможные развивающие занятия, заботиться о муже и дарить каждому члену семьи ласковое слово и нежный, любящий взгляд, и при этом еще находить время на себя.
Но даже при умело организованном распорядке дня, и умении справляться со множеством дел одновременно, у каждой мамы бывают моменты, когда силы на исходе. Ребенок не выспался или приболел, плохо спал ночью, проснулся в плохом настроении, или просто навалилась целая куча дел, и мама, храбрясь и настраивая себя на позитивную волну, старается держать себя в форме и справляться со всеми делами.
Но даже самые сильные мамы – не вечный двигатель, и рано или поздно батарейка садится. И если ее не подзарядить, устройство “мама” способно выйти из строя и утратить свою эффективность.
Поэтому каждой маме обязательно нужно иметь в запасе арсенал средств, которые помогут ей в течение дня быстро восстановить силы и вернуть прежнюю бодрость.
Ниже я поделюсь своими рецептами, которые помогают мне в течение дня восстанавливать свои силы и не превращаться в загнанную лошадь.
1.Микросон - если прилечь поспать днем на 25-30 минут, т.е. пока длится фаза быстрого сна, и не наступила фаза медленного сна, организм вполне успеет отдохнуть и зарядить вас энергией на вторую половину дня, а вы не будете себя чувствовать разбитой и уставшей.
2.Смена деятельности. Ничто так не помогает отдохнуть и получить новые эмоции как смена деятельности. Если вы убирали - пойдите потанцуйте, если готовили - теперь поиграйте с ребенком, устали от роли аниматора - пойдите выбросьте что-то ненужное из шкафов и приведите в порядок рабочий стол. Попробуйте, и небывалый прилив не заставит себя долго ждать!
3.Купание вместе с ребенком. Это занятие убивает сразу трех зайцев - во-первых, вы посвящаете время ребенку, во-вторых - экономите драгоценное время на принятии душа самой, ну а в-третьих, если позволить себе немного вернуться в детство и повеселиться с ребенком от души, водные забавы способны дать вам море позитивных эмоций!
4.Дыхательная гимнастика - здорово помогает при бессоннице, позволяет расслабить и снять усталость буквально за несколько минут. Важно только найти возможность немного побыть в тишине, наедине с собой.
5.Планирование отдыха. Как это не парадоксально звучит, но на самом деле, чтобы отдых получился качественный, нужно заложить в своих планах на день конкретные промежутки времени, которые вы сможете посвятить своему отдыху и хорошо продумать, что именно позволит вам расслабиться и отдохнуть. Потому как бесцельное лежание на диване далеко не всегда способно разгрузить мозг и восстановить силы. А вот если вы будете делать действительно приятные для себя вещи, эффект будет намного выше. http://businessmama-online.com/kak-mame-snyat-ustalost-i-vosstanovit-sily/#more-406
..Природа создала женщин заботливыми и ласковыми, нежными и понимающими, но вместе с тем еще и выносливыми и терпеливыми. Ведь только обладая такими качествами женщина способна каждый день 24 в сутки трудиться в такой важной и ответственной професс...
businessmama-online.com
Следующая публикация
Нет комментариев