Предыдущая публикация
Последствия неправильного дыхания
Неправильное
дыхание приводит к тому, что в легкие поступает меньше кислорода и,
следовательно, меньше кислорода попадает к клеткам нашего организма. В
головном мозге, а точнее, в продолговатом мозге находится дыхательный
центр. Он действует автоматически. Благодаря нервным импульсам,
посылаемым из дыхательного центра, человек продолжает дышать во сне и
даже в бессознательном состоянии.
В
состоянии бодрствования человек сознательно влияет на свое правильное
дыхание. Он может сделать глубокий вдох или изменить частоту дыхания.
Однако деятельность дыхательного центра не прекращается. Сознательный
контроль над дыханием имеет свои границы. Невозможно совершить
самоубийство, перестав дышать, - физиологически это невозможно!
Когда
организм не получает достаточного количества кислорода, содержание
углекислого газа в крови повышается. Информация об этом по
соответствующим нервам передается в дыхательный центр, который, в свою
очередь, стимулирует работу дыхательных мышц - в первую очередь
диафрагмы и межреберных мышц, что приводит к учащению дыхания. Интересно
отметить, что дыхательный центр берет верх над сознательным контролем
дыхания.
Если
понаблюдать за взрослыми, то легко заметить, что у них при дыхании
брюшная стенка практически не участвует. Движется в основном только
грудная клетка. Большинство взрослых разучились дышать правильно. Во
многом это связано с напряженностью жизни и эмоциональными стрессами.
Человек
начинает свою жизнь с первого вдоха при рождении и заканчивает ее,
делая последний вдох. От того, как он дышит в промежутке между первым и
последним вдохом, зависит качество жизни, а, следовательно, и ее
восприятие. Неполноценное дыхание снижает жизнеспособность организма и
приводит к замедлению метаболических процессов. Поверхностным или
половинчатым дыханием чаще всего объясняется усталость, быстрая
утомляемость, анемия и депрессия. Если вы замечаете какой-либо из этих
симптомов, старайтесь дышать глубже, обращая больше внимания на мышцы
брюшного пресса.
Для
улучшения функционирования мозга у пожилых людей ученые применяли
кислород. Когда престарелых пациентов помещали в герметично закрытое
помещение с повышенным содержанием кислорода в воздухе, у них отмечалось
значительное улучшение всех функций головного мозга. Пациенты
становились более активными и проявляли больший интерес к жизни.
Нормализовался сон, возвращалось чувство контроля над деятельностью
тазовых органов. Почему дополнительный кислород оказывает такое
положительное влияние? Дело в том, что с возрастом теряется эластичность
артерий головного мозга, что приводит к уменьшению поступающего к мозгу
кислорода. Но даже если сосуды мозга и не теряют своей эластичности,
человек может испытывать сходные явления вследствие того, что при
поверхностном дыхании в легкие поступает недостаточное количество
кислорода. Неумение правильно дышать сказывается на памяти, творческой
деятельности, способности сосредоточиться. Это отражается и на чувствах.
В состоянии дефицита кислорода человек легко раздражается, впадает в
депрессию, тяжело переносит чувство вины. Одним словом, неправильное
дыхание лишает человека радости жизни!
Человек
приходит в этот мир с правильным дыханием. Так в чем же дело? Обычно
неумение правильно дышать коренится в эмоциональном складе личности. Все
начинается с того, что еще в раннем детстве родители резко приказывают
ребенку: «Перестань кричать!» В ответ дитя перестает плакать, сдерживая
дыхание. Ребенок подавляет обиду и, чтобы не закричать, опускает плечи и
напрягает мышцы груди и шеи.
Подавление
любого чувства или эмоций приводит к напряжению мышц, а это и
ограничивает правильное дыхание. Когда человек взрослеет и сталкивается с
более сильными прессами, подавление дыхания усиливается. Человек
скрывает свои чувства, вместо того чтобы выплескивать их, и всякий раз,
когда это происходит, вновь задерживается дыхание. В конечном итоге
человек привыкает неправильно дышать.
Таким
образом, дыхание может отражать состояние душевного здоровья. При
многих эмоциональных расстройствах правильное дыхание - это ключ,
который может принести облегчение и исцеление человеку.
Психиатр
Александр Лоуэн изучал эмоциональные блокировки, препятствующие
правильному дыханию. В его трудах о невротических и шизоидных
расстройствах показана четкая взаимосвязь между характером дыхания и
типом его эмоционального расстройства. Шизоидные личности склонны к
дыханию верхней частью груди, а представители невротического типа
пользуются поверхностным диафрагмальным дыханием. Доктор Лоуэн
обнаружил, что восстановление правильного способа дыхания помогает этим
людям снова обрести нормальную жизнь.
К
счастью, большинство из нас не относится к людям с подобными
расстройствами, но это не исключает отрицательного влияния неправильного
дыхания на наше психическое состояние.
Совершенствование
дыхания - это сравнительно несложное дело, если неукоснительно и
добросовестно соблюдать все инструкции. Чтобы вновь научиться правильно
дышать, потребуются сосредоточенность, усердие и настойчивость.
Следующая публикация
Нет комментариев