Упражнения против целлюлита

Целлюлит и упражнения -
близнецы-братья, ни одна методика против целлюлита не будет иметь
эффект, если не поддерживать ее физическими упражнениями. Какие же
упражнения помогут избавиться от целлюлита?
К
сожалению, на форумах я часто встречаю подобные вопросы от женщин -
почему мы говорим о целлюлите и упражнениях, если это, с их точки
зрения, трудно и малоэффективно, тогда как салоны всем желающим
избавиться от целлюлита предлагается огромное количество более удобных
методик, не требующих упражнений, нагрузок и спортзалов. Ты лежишь, а
кто-то за тебя (или над тобой) работает. Часто такое пренебрежение к
упражнениям против целлюлита создают сами салоны красоты, ведь это их
хлеб. Предлагаются вакуумные костюмы, создающие давление в проблемных
зонах (прессотерапия), иглоукалывание, массажи, обертывание, лазерная
терапия и даже хирургическое вмешательство для откачивания жира.
Согласна,
все это имеет место быть и приносит определенный результат. И все же,
несмотря на такой внушительный список, можно смело утверждать, что
решить проблему целлюлита без спорта, без физических упражнений
практически невозможно. Даже используя какой-то другой метод и будучи
довольна эффектом, женщины замечают, что признаки целлюлита вскоре
появляются вновь. Давайте посмотрим, почему это происходит и как нам
помогут упражнения против целлюлита.
Без упражнений с целлюлитом не справиться
Знаете
ли вы, что целлюлит есть проблема сугубо женская, связана она с
накоплением организмом жировых клеток ... для материнства. Удивлены? Эти
жировые клетки - необходимое питание и защита малыша в случае
непредвиденных ситуаций, отсутствия еды, тепла, они позволят ему выжить.
Так позаботилась о ребенке природа. Соответственно, и откладываются эти
клетки у женщин именно в тазовой области, откладываются постоянно в
течение всего возраста, пока женщина остается женщиной. Таким образом,
предотвратить появление целлюлита раз и навсегда нельзя никакими
методиками и волшебными упражнениями, можно лишь остановить его
развитие, поддерживая тонус тазовых мышц, разгоняя поступающий жир, не
давая ему отложиться в тканях и таким образом явить собой целлюлит.
Поэтому, независимо от выбранной вами методики устранения целлюлита, без физических упражнений вам не обойтись.
Только с помощью упражнений и физических нагрузок вы сможете
максимально долго поддерживать свои мышцы в тонусе и ежедневно не
беспокоиться по поводу целлюлитной "апельсиновой корки".
Однако не стоит переживать - на самом деле, если говорить о целлюлите, существуют три простых, но суперэффектиных упражнения против целлюлита.
Волшебные упражнения против целлюлита
Говоря о
волшебных упражнениях от целлюлита, я, в первую очередь, буду говорить о
тех, которые могут быть выполнены в домашних условиях. Конечно, я не
противница спортивных центров, но иногда на них просто нет времени.
Поэтому мне пришлось проанализировать все упражнения, восполняющие тонус
ног, и найти три волшебных упражнения, которых боится целлюлит. Я
назвала эти упражнения против целлюлита волшебными, потому что даже
подумать не могла, что они работают настолько здорово.
Упражнения со скакалкой против целлюлита
И первое упражнение против целлюлита - скакалка.
Да, да, скакалка, которую целлюлит терпеть не может. Чтобы не говорил
Вам фитнес-тренер, ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим
любимым всеми девчонками упражнением. Что, негде делать? Значит,
целлюлит вас еще не достал, если это для вас проблема. Я занимаюсь дома в
коридоре и все замечательно, просто подберите длину скакалки и
подстелите на пол коврик, все-таки внизу люди живут.
Это
упражнение против целлюлита очень эффективно. Единственный нюанс -
прыгать надо много, минимум минут 15. Устали - отдыхайте, ходите по
комнате, можете даже прислониться к стене, но ни в коем случае не
садитесь. Это не только результат насмарку, но и психология - уже не
встанете, махнете рукой. А отдохнули - снова за скакалку. Начиная с 15
минут, доводите работу с этим упражнением против целлюлита до 45 минут
за занятие, пока не получите те формы, к которым стремитесь, и
постепенно снижайте обратно до 15 минут в занятие. В результате можете и
похудеть со скакалкой, и целлюлит устранить. А если будет скучно,
смотрите, какие упражнения со скакалкой использовать, чтобы сделать занятие более веселым и интересным.
Упражнения с обручем против целлюлита
Второе упражнение, которое боится целлюлит - хула-хуп, в России известный как гимнастический обруч.
Крутить обруч - значит не только убрать целлюлит и застой крови в
тазовой области (проблема у всех, кто работает сидя), но и получить
узкую талию, решить проблемы с пищеварением и позвоночником. Неплохо?
Места для упражнений с обручем в любой квартире хоть отбавляй. Принцип
упражнения на целлюлит с обручем такой же, как со скакалкой, крутить его
надо не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч -
поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч
крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и
желудку нежелателен. 15 минут покрутили - упражнение закончили, всем
спасибо, а вам огромная польза.
Интересная
идея - совместить упражнения с обручем от целлюлита с упражнениями,
помогающими убрать живот. Если вам это интересно, посмотрите
рекомендации как убрать живот с помощью обруча, где вы найдете 4 очень интересных упражнения с этим спортивным тренажером.
По лестницам от целлюлита
Третье упражнение против целлюлита я назвала ступенька. Обратите
внимание – дороги у нас ровные, и мы практически перестали ходить
вверх-вниз. Разве что… по лестницам. Вот упражнение, которое по природе
своей не просто нужно, а естественно для нашего организма. Сначала,
когда целлюлит у меня был ого-го и усилий для борьбы с ним требовалось
много, я утречком ходила по летснице в подъезде, с первого на пятый
этаж, и так по кругу. 15 минут походишь – ножки гудят, значит, работают.
Потом муж сделал мне крепкую маленькую скамеечку высотой как раз со
ступеньку – тогда я стала заниматься дома, смотрю любимый сериал и
поднимаюсь-опускаюсь на этой скамеечке, одна нога, другая. Усталости
просто нет, потому что ты вся там, в перепетиях телевизионных историй,
можно и час прошагать-не заметить. А целлюлит от такого упражнения
совсем скис и стал от меня уходить, медленно, но верно. А как сил
наберетесь, можно даже бегать по лестницам начать...
Что еще
стоит сказать? Только то, что уже через месяц ежедневных упражнений вы
будете поражены своим самочувствием и плачевным состоянием своего
целлюлита, который пусть медленно (гаденыш такой), но верно будет
сходить на нет, что приносит огромную радость и уверенность в своих
силах. И вот еще хочу посоветовать всем, кто решает проблемы целлюлита -
вместе с упражнениями проведите недельное очищение кишечника. Я в это
не очень верила, но каждая процедура, к моему удивлению, снимала с моих
ягодиц ровно по сантиметру в день, а это дорогого стоит. И совершенно
бесплатно.
Бонус - упражнение от целлюлита со жгутом
Для тех, кто решил взяться за свой
целлюлит крайне серьезно и трех упражнений мало, даем еще, и даже не
одно, а целую серию. Все, что вам потребуется, так это приобрести в
ближайшей аптеке резиновый жгут, из которого мы соорудим простейший
эспандер. Садимся, концы берем в руки, ноги ставим по центру жгута и
вперед: согнули ноги - разогнули, согнули - разогнули. Повторяем 15 раз,
после чего просто "зависаем" в одном положении, как на фото, на 30
секунд. Повторяем комплекс 3 раза. Кстати, вы дополнительно можете сами
придумать массу упражнений со жгутом, например, привяжите один конец
жгута к ножке стола, а другой - к ноге, и... ну десяток я уже придумала,
сразу!