Предыдущая публикация
Подтягивания обратным хватом
1. Подтягивания обратным хватом
Повисни на перекладине, хват ладонями на себя. Взгляд направь вверх, чуть прогнись в грудном отделе позвоночника . Подтянись вверх, согнув руки так, чтобы подбородок поднялся чуть выше перекладины . Плавно вернись в исходное положение и повтори.
Важно Регулярное выполнение этого упражнения является проверенной профилактикой травм плечевых суставов.
Подтягивания прямым хватом
2. Подтягивания прямым хватом
Хват ладонями от себя, на ширине плеч или немного шире. Повисни на прямых руках, направив взгляд вверх . Сгибая руки в локтях, подтянись вверх, стараясь поднять подбородок выше перекладины . Подконтрольно вернись в исходное положение и повтори.
Подтягивания широким хватом
3. Подтягивания широким хватом
Повисни на перекладине, взявшись за нее хватом шире плеч . Сводя лопатки, подтянись вверх и постарайся коснуться турника верхней частью груди . Плавно вернись в исходное положение и повтори.
Следующая публикация
Нет комментариев