Предыдущая публикация
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО!!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Следующая публикация
Комментарии 5
Симилан или Симиланские острова – архипелаг в Андаманском
море на юге Таиланда, национальный парк, входит в десятку самых красивых мест в
мире! Расположены острова на расстоянии около 60 км по морю от побережья Као
Лак, от популярного курорта Пхукет до Сималан примерно 100 км по прямой.
Монументальные гранитные скалы, белоснежные коралловые
пляжи, густой тропический лес и прозрачная голубая вода - всё это оставляет
незабываемые и ни с чем не сравнимые впечатления. Подводный мир архипелага не
менее впечатляющ и, по общему мнению, дайвинг и снорклинг на Симиланах является
одним из лучших, если не самым лучшим, во всём Тайланде.
Архипелаг состоит из девяти островов, каждый из которых
имеет свое название и порядковый номер. Само слово «Similan» переводится как
«девять» по количеству островов, но в 98 году к национальному парку
присоединили еще два острова и теперь Симиланских островов одиннадцать.
Не все острова доступны для посещения, некоторые из них
...Ещёзакрыты
Симилан или Симиланские острова – архипелаг в Андаманском
море на юге Таиланда, национальный парк, входит в десятку самых красивых мест в
мире! Расположены острова на расстоянии около 60 км по морю от побережья Као
Лак, от популярного курорта Пхукет до Сималан примерно 100 км по прямой.
Монументальные гранитные скалы, белоснежные коралловые
пляжи, густой тропический лес и прозрачная голубая вода - всё это оставляет
незабываемые и ни с чем не сравнимые впечатления. Подводный мир архипелага не
менее впечатляющ и, по общему мнению, дайвинг и снорклинг на Симиланах является
одним из лучших, если не самым лучшим, во всём Тайланде.
Архипелаг состоит из девяти островов, каждый из которых
имеет свое название и порядковый номер. Само слово «Similan» переводится как
«девять» по количеству островов, но в 98 году к национальному парку
присоединили еще два острова и теперь Симиланских островов одиннадцать.
Не все острова доступны для посещения, некоторые из них
закрыты для туристов в целях охраны окружающей природы и редкого вида черепах.
Иногда какой-то из островов закрывают на пару лет, что бы природа смогла
восстановиться после многочисленных туристов.
Острова открыты только в сезон, а именно с ноября по апрель.
На летний период во время дождей и штормов Симиланы закрывают.
Добраться до Симиланских островов можно только на
быстроходном катере.
Скоростные лодки отправляются с пирса Тапламу, который
находится примерно в полтора-двух часах езды из отелей Пхукета. Все катера
отправляются примерно в одно время – около 9 утра.
https://www.youtube.com/watch?v=MndiTIBxBfY
Зоопарк на Пхукете не единственное место, где можно полюбоваться
крокодилами – на окраине Пхукет-тауна есть большая крокодиловая ферма, которая
называется «Мир крокодилов и тигров».
Когда-то
давно, лет двадцать назад, это было одно из популярных мест на Пхукете до
появления зоопарка и океанариума. Теперь же здесь совсем немного посетителей, и
основная масса людей подтягивается лишь к шоу с крокодилами, которые проводятся
в 11 утра и 2 часа дня. Шоу действительно захватывающее: засовывание головы и
рук в пасть крокодила, таскание животных за хвост и поднимание их на руках –
зрелище не для слабонервных.
Все остальное время можно
...Ещёнаблюдать за размеренной жизнью крокодилов, обитающих в огромном вольере, где
они спокойно плавают, греются на солнышке и лениво передвигаются, активизируясь
лишь в момент кормления. И тогда можно увидеть, насколько на этой ферме много
крокодилов и аллигаторов: более 1000 разнообразных пресноводных, морских,
Зоопарк на Пхукете не единственное место, где можно полюбоваться
крокодилами – на окраине Пхукет-тауна есть большая крокодиловая ферма, которая
называется «Мир крокодилов и тигров».
Когда-то
давно, лет двадцать назад, это было одно из популярных мест на Пхукете до
появления зоопарка и океанариума. Теперь же здесь совсем немного посетителей, и
основная масса людей подтягивается лишь к шоу с крокодилами, которые проводятся
в 11 утра и 2 часа дня. Шоу действительно захватывающее: засовывание головы и
рук в пасть крокодила, таскание животных за хвост и поднимание их на руках –
зрелище не для слабонервных.
Все остальное время можно
наблюдать за размеренной жизнью крокодилов, обитающих в огромном вольере, где
они спокойно плавают, греются на солнышке и лениво передвигаются, активизируясь
лишь в момент кормления. И тогда можно увидеть, насколько на этой ферме много
крокодилов и аллигаторов: более 1000 разнообразных пресноводных, морских,
обитающих в дельтах рек зубастых хищников.
Сюда можно отправиться с
10:00 досемьей, чтобы просто отдохнуть и побродить в тихий, воскресный день, особенно,
если вы находитесь неподалеку. Часы работы крокодиловой фермы – с
18:00. Входной билет для взрослого стоит около $16 (500 бат), а детский – $ 10.
https://youtu.be/m1EbxT7ilwQ