Предыдущая публикация
» Как отпраздновать Новый год без вреда здоровью
Как отпраздновать Новый год без вреда здоровью
До Новогодних праздников осталось совсем недолго, а мысли о них уже не дают покоя. Согласно статистике, в период с 31 декабря по 10 января в службу «скорой помощи» и травмпункты обращается в три раза больше людей, чем в другое время года. Среди причин обращения числятся отравления, приступы астмы, различные физические травмы и др. Специалисты «Герцлия Медикал Центр» составили несколько рекомендаций, которые позволят вам встретить Новый год без вреда здоровью.
Спорт
В предпраздничный период, а также во время Новогодних каникул и отпуска, царствует лень. Не поддавайтесь ей. Если не хочется идти в спортзал или выходить на улицу – найдите в Интернете комплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Попробуйте задействовать других членов семьи и сделайте из зарядки веселые праздничные игры. Также, можно оторваться от телевизора и организовать семейный поход на каток или просто во двор, чтобы слепить снеговика.
В день застолья
Новый зод здоровьеМногие люди в день праздничного застолья (а иногда и за день до него) морят себя голодом. Это опасная ошибка, которая может привести к серьезному перееданию и отравлению. Диетологи и гастроэнтерологи клиники HMC советуют несколько раз перекусить легкими, но богатыми белками и полезными жирами продуктами (например, сыры и орехи). Сев за праздничный стол на абсолютно пустой желудок вы рискуете полностью потерять контроль и переесть уже в первые полчаса застолья.
За столом
Если вы принимаете гостей и отвечаете за меню, то эти советы для вас:
Многие традиционные праздничные блюда содержат майонез, который очень калориен и содержит высокий процент жира. Лучше заменить его нежирной сметаной, несладким йогуртом оливковым маслом, лимонным соком и т.п.
Попробуйте заменить жирное жареное мясо (гусь, утка, свинина) менее жирным запеченным вариантом (курица, индейка). Жирный гарнир также можно заменить свежими или тушеными овощами. Таким образом, вы облегчите нагрузку на печень, желчный пузырь и желудок.
Не забудьте о воде. Убедитесь, что на праздничном столе стоит самая обычная и негазированная вода. Вода предотвратит обезвоживание, а также снизит уровень алкоголя в крови и поможет выведению токсинов.
Помощь пищеварению. Убедитесь, что на праздничном столе есть продукты, улучшающие пищеварение. К ним относятся кислые морсы, компоты, кислые фрукты, маринованные помидоры и огурцы, квашеная капуста.
Правильный прием алкоголя. Чтобы избежать похмелья и головной боли на следующий день, стоит придерживаться нескольких важных правил приема алкоголя. Как правило, различные спиртные напитки плохо сочетаются между собой, поэтому начав праздник с определенного вида алкоголя – старайтесь его придерживаться на протяжение всего вечера. Также важно не понижать градусы (например, выпить вина после водки). Наконец, не смешивайте алкогольные напитки с газированными, поскольку углекислый газ способствует быстрому всасыванию алкоголя в кровь и, соответственно, быстрому опьянению.
Десерт. От сладких фруктов лучше отказаться, поскольку в сочетании с жирными и мясными блюдами они создадут благоприятную для брожения среду, которая в свою очередь приведет к вздутию живота, отрыжке и газам. Если же в роли десерта будут кондитерские изделия, стоит выбрать наименее жирный и малокалорийный вариант (например, отказаться от тортов с кремом и безе).
Если же в этом году вы чей-то гость, постарайтесь применить перечисленные ниже советы:
Из предлагаемых блюд старайтесь выбирать наименее жирный и малокалорийный вариант. Наполните тарелку овощами, избегайте жаренных и копченных мясных и рыбных изделий. Следите за тем, чтобы тарелка была полна, иначе ее наполнят за вас.
Не забывайте пить обычную воду. Как упомянуто выше, вода предотвратит обезвоживание, а также снизит уровень алкоголя в крови и поможет выведению токсинов.
Правила правильного приема алкоголя относятся как к хозяину дома, так и к его гостям.
На десерт откажитесь от сладких фруктов, а из кондитерских изделий постарайтесь выбрать наименее жирный и малокалорийный вариант (например, отказаться от тортов с кремом и безе).
Медперсонал частной больницы «Герцлия Медикал Центр» желает вам веселых и безвредных праздников. А также, хочет напомнить вам не пренебрегать здоровьем. Послепраздничный период – это идеальное время проверить общее состояние организма и начать Новый год с рекомендациями ведущих специалистов Израиля. На ваш выбор различные варианты обследований чек-ап, которые, с помощью нашего туристического отдела, вы можете совместить с приятным отдыхом.
Следующая публикация
Нет комментариев