​​🔝 Топ 5 целебных свойств бани и правила её посещения

⃣ Очищение организма от шлаков
Баня – это отличный способ почистить весь организм от шлаков и токсинов. Под воздействием высокой температуры вредные вещества преобразуются в продукты обмена, в результате чего они легко удаляются из нашего организма. Усиленное потоотделение помогает вывести шлаки через кожу, где они погибают под действием горячего пара.
⃣ Оздоровление сердечно – сосудистой системы
За счет перепада температур улучшается кровообращение. Сначала мы паримся, в результате чего расширяются даже самые мелкие кровеносные сосуды – капилляры. После погружения в холодную воду капилляры сужаются. А после выхода на сушу сосуды снова расширяются. Происходит отличная гимнастика сосудов.
⃣ Налаживается работа нервной системы
Банные процедуры способствуют тому, что кровь начинает активнее приливать к мышцам и коже. В это время кровоток в мозге наоборот уменьшается. В результате организм расслабляется, исчезает нервное напряжение. Регулярное посещение бани делает нервную систему более сильной и выносливой.
⃣ Благотворное воздействие на опорно-двигательный аппарат
Всего 5-10 минут в бане улучшают состояние суставов. Происходит это за счет усиления обмена межсуставной жидкости.
⃣ Польза для дыхания
При высоких температурах органы дыхания начинают активно работать, насыщая кровь кислородом. За счет активного потоотделения снижается нагрузка с почек. И такой эффект держится до 6 часов даже после бани!
Как правильно париться❓
✅ Перед баней нужно обязательно ополоснуться теплой водой (38 градусов), для разогрева организма. Нельзя пользоваться мылом и мочалкой, чтобы не смыть защитный слой кожи. Волосы мочить нельзя, идеально будет спрятать их под специальную шапочку.
✅ Первый заход в баню должен длиться не более 10 минут, чтобы дать организму адаптироваться к высокой температуре.
✅ На втором заходе уже можно использовать веник или просто полежать. Длительность захода может составлять четверть часа.
✅ В последующие заходы, а их обычно около пяти, температуру в парилке можно повышать до максимально комфортной. Следите за своими ощущениями. Никогда не сидите через силу. При любом недомогании сразу выходите из парилки.
✅ Обязательно отдыхайте между заходами не меньше, чем нахождение в парилке. Если вы не первый раз в бане, то можете это время потратить на контрастные процедуры: прыгнуть в купель, прорубь, облиться холодной водой или обтереться снегом.
✅ Если же вы новичок в этом деле, то лучше просто постойте под душем при температуре воды 25 градусов или посидите, обернувшись полотенцем. Закаливайтесь постепенно! Для здоровья достаточно посещать баню 1-2 раза в неделю. Во всем важна мера!
Приятных вам выходных друзья и с легким паром!