Предыдущая публикация
D-ГАЙД: отвечаем на основные вопросы про солнечный витамин ☀️
❓На что влияет витамин D?
✅Витамин D обязательно нужен:
🟡 для правильного формирования костей и тонуса мышц;
🟡 для корректной работы иммунитета, защиты хромосом и тканей нервной системы;
🟡 регуляции правильной работы щитовидной железы, сосудов и сердца;
🟡 профилактики аллергии и бесплодия как у мужчин, так и у женщин.
❓В какой форме выбрать витамин D?
✅Витамин D – жирорастворимый, поэтому логично принимать его в жидкой форме, сразу с высокоочищенным маслом – так он лучше усвоится. Для усвоения МСТ-масла (основы «Витамина D3» серии Essential Vitamins) организм не тратит дополнительные ресурсы на его расщепление. Кроме него в составе – только органический холекальциферол, то есть сам витамин.
❓Можно ли получить витамин D из природы?
✅Витамин D наш организм вырабатывает под воздействием солнечного света. Однако в северных широтах большую часть года этого недостаточно. Можно попробовать компенсировать его недостачу, употребляя в пищу:
🟡 рыбий жир, икру и морскую жирную рыбу;
🟡 яичный желток, говяжью печень, рикотту;
🟡 молоко, шиитаке, креветок.
‼️Но понять, сколько недополучено витамина, поступившего с пищей, возможности практически нет.
❓Какая дозировка необходима?
✅Согласно клиническим рекомендациям специалистов:
🟡 детям от 3 до 18 лет – 1000 МЕ (5 капель);
🟡 детям от 3 до 18 лет, проживающим в северных регионах, – 1500 МЕ* (7-8 капель);
🟡 взрослым для профилактики дефицита витамина D – не менее 1500–2000 МЕ в сутки** (10 капель).
Если пользоваться мерной пипеткой «Витамина D3» серии #Essential Vitamins (в каждой капле – 200 МЕ), то доза для взрослых (1500–2000 МЕ) составит около трети пипетки, а детям нужно давать около четверти.
Следующая публикация
Нет комментариев