Qomat qanday bölsin

Qov dumg'aza mushaklarini
mustahkamlash. Xo'sh bu bizga
nima uchun kerak? Bu narsa
bizga jinsiy aloqa vaqtida
erriksiya jarayonini boshqarish
imkoniyatini beradi. Agar biz erreksiya jarayonini boshqara
olsak jinsiy aloqa davomiyligini
istaganimizcha chuzishimiz
mumkin. Bu degani
partniyorimizni bemalol
qoniqtira olamiz. QD(qov dug'aza) mushaklarini
kuchaytirish uchun bir necha
mashqlar bor shulardan: Birinchi
mashq:Xojatga borib
siyayotganizda tavonizda turib
chuqur nafas olib chiqarasiz. Kigin siydik chiqa boshlagach
kuch bilan uni tuxtatib qolasiz
buni uchun orqa teshikni kuchli
qisasiz shu bn birga oyog'izni
uchida turasiz. bir marta
siyishda buni 2-3marta takrorlaysiz. Mashqni 3-4
kunlaridan boshlab qd
mushaklarizni his qila boshlaysiz.
asta sekin ularni bemalol
boshqaradigan bulasiz.Endi siz
aloqa vaqtida urug'ni bemalol tutib tura oladigan va shu orqali
aloqani hohlagancha davom
ettiradigan bo'lasiz.