Доброго солнечного утра желает Вам команда "Корпорации здоровья"!

Утренний прием пищи имеет большое значение для нормальной работы всего организма. Поэтому, ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака. И если какая-либо диета предполагает отказ от завтраков, то полезнее для здоровья будет отказаться от такой диеты! Итак, вот Вам пару советов по приготовлению ОТЛИЧНОГО ЗАВТРАКА:
-употребляем те продукты, которые не нагружают организм, а дают ему силу и энергию
- апельсиновый сок – он даёт богатый запас витаминов и минералов, которых хватает на весь день. Но следует отметить, что пить свежевыжатые соки натощак не рекомендуется из-за содержания в них большого количества кислот, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка
-ржаной или цельнозерновой хлеб снабжает нас минеральными солями, витаминами группы В, клетчаткой и набором углеводов, необходимых для поддержания сил в течение дня
-хлопья или мюсли тоже богаты углеводами и минералами. Если есть их с молочными продуктами, то вы будете сытыми до обеда
-удивительный продукт – сыр. По содержанию белка и кальция с ним не сравнится ни один молочный продукт, к тому же сыр усваивается организмом легко – конечно, здесь не идёт речь о вылежанных, зрелых и острых сырах
-мёд – это кладезь энергии. Всего несколько ложечек позволят нам быстро почувствовать прилив сил и защитят от стрессов в течение дня
-яйца и джемы, однако стоит придерживаться разумных сочетаний
- белый хлеб лучше исключить совсем – энергии от него никакой, а переварить и усвоить его организму очень трудно
-крупы: манная, геркулес, греча, пшено и другие
-молоко и кисломолочные продукты, съеденные на завтрак, также превосходно утолят голод и придадут сил до обеда
- небольшое количество белка растительного происхождения: орехи (миндаль, фундук, кешью, грецкий, кедровый)
-в качестве напитка вместо кофе лучше пить зелёный или фруктовый чай (за 15-20 минут до завтрака)
ЗАВТРА мы Вам расскажем рецепты ЗДОРОВОГО ЗАВТРАКА и рецепты завтра отдельно для МУЖЧИН и ЖЕНЩИН!