Предыдущая публикация
Сегодня я начну рассказывать как правильно составить режим питания на день, совместимость продуктов и еще много полезного и интересного.
Итак начнем с режима питания и количества приемов пищи.
Число приёмов пищи должно соответствовать 4-6 раз в день это:
1.Завтрак
2.Второй завтрак
3.Обед
4.Второй обед
5.Ужин
6.Поздний ужин (за 1-3 часа до сна)
по часам:
7-00
10-00
13-00
16-00
19-00
22-00
Время приема можно сдвигать в зависимости от того, во сколько вы просыпаетесь, а вот промежутки между приемами находится в интервале 2,5-3,5 часа, желательно принимать каждый день в одно и тоже время
Следующая публикация
Нет комментариев