Предыдущая публикация
Поговорим о маслах?
Рассказываем, как натуральные масла и жирные кислоты помогают поддерживать здоровье организма и ухаживать за кожей изнутри и снаружи.
ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ
Жиры дают организму энергию в концентрированном виде и накапливается в жировой ткани, которая сохраняет эту энергию, теплоизолирует и обеспечивает защиту внутренних органов и нервных окончаний. Жиры необходимы для создания и восстановления клеток, выработки гормонов и гормоноподобных веществ.
Вместе с жирами в наш организм поступают незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые называются так, потому что наш организм не может синтезировать их самостоятельно — а значит, необходимо восполнять дневную норму с помощью питания и добавок.
Здоровому взрослому рекомендуется получать 25–40% энергии из жиров. Для ежедневного рациона на 2000 калорий это соответствует примерно 55–90 г жиров. Важен баланс разных видов жиров, который обеспечивает высокое качество питания.
Ненасыщенные жиры считаются здоровыми, потому что могут повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в крови и очищают кровеносные сосуды.
Содержатся в основном в растительных источниках:
● рапсовое масло;
● оливковое масло;
● орехи;
● семечки;
● авокадо;
● жирная рыба – лосось, скумбрия и т.п.
Насыщенных жиров и трансжиров нужно употреблять как можно меньше: они, наоборот, повышают уровень вредного холестерина (ЛПНП) в крови. Рекомендуем снизить потребление:
● масла;
● сыра;
● сливок;
● жирного красного мяса;
● жирного молока;
● сильно зажаренной пищи (трансжиров);
● выпечки/печенья/бисквитов (трансжиров);
● кокосового масла (растительного источника насыщенных жиров).
Самый важный тип незаменимых жирных кислот — это Омега-3. Всего их 11, но ключевую роль для нашего здоровья играют EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Именно они содержатся в комплексе «Омега-3» от Wellness — используй его для восполнения дефицита, если не ешь жирную рыбу дважды в неделю.
Для консультации и заказа напиши в сообщения сообщества или администратору.
Постройнела сама - помоги подруге❤
Эта мысль пришла ко мне случайно, пока мы искали удобное располагающее к бизнес-завтраку место для встречи. Моя наставница Галина проронила фразу, что начала участвовать в марафоне "21 день без сахара".
Как часто мы ограничиваем себя в чём-либо и тут же отказываемся от цели? В этот момент часто нам не хватает поддержки и системы, да и результат хотим получить здесь и сейчас. У меня возникло желание присоединиться к этому марафону, но немного в другом формате.
Красивое отражение в зеркале не зависит от веса и объемов. Оно зависит от принятия себя и любви.
У нас есть чат в Телеграм, где мы делимся ПП-рецептами, новостями, вариантами физической активности и всячески поддерживаем друг друга.
Этот чат не про похудение, а про то, как сохранить красоту и здоровье на долго. Это самый бодипозитивный чат из всех, кто продвигает ЗОЖ. В этом чате мы формируем полезные привычки.
И сегодня как раз понедельник - тот самый день, с которого ты хотела бросить курить, начать делать зарядку, перейти на ПП.
У нас нет оплаты за вход, это не секретный чат, у нас нет приглашения "только своим". Нужна поддержка при переходе на здоровый образ жизни? Нужна поддержка для формирования новых привычек? Не знаешь с чего начать?
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ, делись информацией и приглашай ПОДРУГ.
Вместе у нас всё получится!
Пиши в личку - поделюсь ссылкой.
#разочарование 😱 Как нас обманывают и почему в первую очередь нужно смотреть на состав, а не на бжу?
Как и у всех, у меня есть свои предпочтения в выборе продуктов, в т.ч. томатной пасты. Но сегодня пришлось покупать другую, т.к. потратились и хватало впритык денег, а щи варить надо, муж не должен остаться голодным 😉. К слову, без антирекламы, раньше (пару лет назад) с составом этого продукта все было в порядке. Сейчас меня мучает один вопрос "зачем?" 😶
Зачем так портить состав?😳
Норма - это когда просто томатная паста, допустимо + соль и сахар, но все остальное лишнее.
Я не эксперт, но, когда развивала магазин ПП - питания, всегда учила читать этикетки.🧐
Фильтр
🎶15 Min DIET DANCE WORKOUT🎶FAT BURNING CARDIO AEROBICS🎶KNEE FRIENDLY🎶NO JUMPING🎶LISS CARDIO WORKOUT🎶
Join me for this 15 Min LOW IMPACT CARDIO WORKOUT and let's burn some calories with this steady state, at home cardio session! This is a full body...
YouTube
Изменена обложка группы
загрузка
Показать ещё