Предыдущая публикация
КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ ШКОЛЬНИКА ВО ВРЕМЯ ДИСТАНЦИОННОГО ОБУЧЕНИЯ
Эти советы пригодятся и взрослым, особенно если они работают в удаленном режиме.
В период дистанционной учебы время, которое наши дети проводят перед экранами гаджетов, увеличилось в разы. А значит, увеличилась и нагрузка на глаза. Ограничить или сократить время занятий на компьютере мы с вами в силу обстоятельств не можем, но в наших силах научить детей разгружать свои глазки. Для этого нужно следовать нехитрым советам офтальмологов.
РАБОЧЕЕ МЕСТО
Во время дистанционного урока заниматься лучше за столом. Если ребенок при обучении пользуется планшетом, то его можно разместить на подставке для книг.
При этом очень важно соблюдать расстояние от глаз до экрана. Оно должно быть 40-50 см.
И не нужно забывать о настольной лампе — света от экрана компьютера и общего освещения комнаты может быть недостаточно для комфортной работы.
Из-за плохого освещения могут возникнуть так называемые астенопические жалобы — это боли в области глаз, головы, повышенная утомляемость.
Некоторые семьи проводят период самоизоляции на даче, поэтому хотел бы предупредить, что выполнять домашнее задание или читать с телефона и при этом раскачиваться на качелях ребятам не рекомендую. Чтение во время движения отрицательно сказывается на зрении.
ВЫБОР ГАДЖЕТА
Разрешите ребенку со спокойной совестью пользоваться тем гаджетом, который уже есть в доме, — компьютер, ноутбук, планшет.
Нет прямой зависимости между гаджетом как таковым, его размером и степенью усталости глаз. Поэтому если в семье несколько детей, то ничего страшного нет в том, что один ребенок при обучении будет пользоваться ноутбуком, а второй — планшетом.
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
Наиболее эффективным и простым упражнением для глаз может быть специальная игра.
С мячом с удовольствием занимаются дети разных возрастов, а упражняться можно даже в квартире. Например, подойдет мячик для большого тенниса: его можно отбивать об пол, стараться поймать одной рукой или попеременно обеими.
Ребятам дошкольного или младшего школьного возраста может понравиться вот такая игра (она же отличное упражнение для снятия напряжения глаз).
Ребенок рисует открытыми глазами геометрическую фигуру (квадрат, прямоугольник, треугольник, круг), а вы наблюдаете за движениями глаз и отгадываете, что это за фигура.
При этом важно, чтобы ребенок немного задерживал взгляд на углах фигурок. В конце упражнения пусть он на несколько секунд подержит глаза закрытыми.
ПРОГУЛКА
Пока мы сидим дома, нужно ежедневно выходить с детьми на балкон, открывать окна, дышать воздухом.
Во время таких «прогулок» разглядывайте все, что происходит вокруг, следите за движущимися предметами: облаками, птицами, машинами.
УВЛАЖНИТЕЛЬ ВОЗДУХА
Для комфорта глаз необходима влажность воздуха в помещении не менее 50%. Ее легко организовать возле стола ребенка с помощью небольшого увлажнителя воздуха
ВРЕМЕННЫЕ НОРМЫ НЕПРЕРЫВНОГО ОБЩЕНИЯ С КОМПЬЮТЕРОМ
«От трех до пяти лет - до 10 минут в день, от пяти до семи лет - до 20 минут в день, старше семи лет - до 40 минут в день».
Следующая публикация
Нет комментариев