1-xato. Zalda ko'p shug'ullanish. Kopchilik tez muskul olish uchun har kuni va koplab soat trenajor zalda vaqt otkazadi va o'zini charchatadi. 2-xato. Kam ovqat yeyish va o'zini och qoldirish
1-maslaxat. 1 Haftada zalda 5 kundan ortiq shug'ullanish kerak emas va 1 soatdan oshirmagan holda. 2- maslaxat. Bir kunda iloji boricha 5 mahal ovqatlanish tartib bilan (nonushta, tamaddi, tushlik, tamaddi, kechki ovqat). Nonushtaga oqsilga boy taomlar yeyish kerak, tamaddi uchun vitaminlarga boy meva va ichimlik ichish kerak, tushlik uchun go'shtli va yog'li ovqatlar yeyish kerak, kechqurun yengil ovqat va shirinlikka o'xshash narsalar istemol qilish kerak.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 5
Kopchilik qiladigan 2 ta eng katta xato
Kopchilik tez muskul olish uchun har kuni va koplab soat trenajor zalda vaqt otkazadi va o'zini charchatadi.
2-xato. Kam ovqat yeyish va o'zini och qoldirish
2- maslaxat. Bir kunda iloji boricha 5 mahal ovqatlanish tartib bilan (nonushta, tamaddi, tushlik, tamaddi, kechki ovqat). Nonushtaga oqsilga boy taomlar yeyish kerak, tamaddi uchun vitaminlarga boy meva va ichimlik ichish kerak, tushlik uchun go'shtli va yog'li ovqatlar yeyish kerak, kechqurun yengil ovqat va shirinlikka o'xshash narsalar istemol qilish kerak.