Предыдущая публикация
Факты о здоровом сне
Избыточный сон может нанести вред организму. Регулярный недосып, в свою очередь, увеличивает риск развития серьезных заболеваний, таких как ожирение, сердечно-сосудистые недуги и диабет, а также может сократить продолжительность жизни. Однако и чрезмерное количество сна тоже не остается без последствий.
Постоянный пересып может привести к сбоям в суточных ритмах, что, в свою очередь, усиливает риски возникновения проблем, связанных с обменом веществ.
Качество сна напрямую зависит от условий, в которых вы спите. Ночные шумы могут способствовать повышенной выработке стресса гормонов, таких как адреналин и кортизол, а также вызывать учащение сердцебиения и повышение артериального давления.
Также возможно, что по утрам чувствительность к инсулину снижается. Это означает, что организму становится сложнее эффективно использовать глюкозу из пищи для получения энергии.
Что касается вечерних физических нагрузок, занятия спортом легкой или умеренной интенсивности за 4 часа до сна не помешают вашему отдыху и не нарушат его у здоровых людей.
Следующая публикация
Нет комментариев