Депрессия
Говоря об осенних болезнях, нельзя не упомянуть о депрессии. Лето с его теплом, солнцем, отпускными днями закончилось, впереди долгие холодные темные месяцы осени и зимы. И естественно, настроение у нас падает, нас одолевают тоска и печаль.
Однако основания для осенней депрессии вполне объективны. Все дело в том, что в осенне-зимний сезон уменьшается световой день и организму не хватает света. А именно под действием света в нем вырабатываются эндорфины и серотонин – гормоны радости. И их нехватка как раз и вызывает осеннюю хандру. То есть причина подавленного состояния кроется в биохимических процессах, происходящих в человеческом организме.
Можно ли справиться с такой депрессией, не прибегая к лекарствам? Да, для этого нужно как можно чаще бывать на свежем воздухе, ловя редкие солнечные дни. При этом желательны еще и физические нагрузки, которые тоже повышают выработку гормонов удовольствия. Дома надо включать все лампы (правда, счета за электричество существенно возрастут, но что делать) и не сидеть в темноте. И не отказывать себе в продуктах, способствующих образованию серотонина и эндорфинов, – шоколаде, винограде, бананах.
Но конечно, если депрессия тяжелая, без лекарственного лечения не обойтись. В этом случае следует обратиться к врачу.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев