Предыдущая публикация
Есть хорошая новость для тех, кто хочет начать правильно и полноценно питаться.
Итак пишем рецепт: Уехать как можно дальше от города, в экологически чистую деревенскую зону, вскопать огород, вырастить продукты - на протяжении всего процесса не допускать негативных мыслей и посылать свою любовь каждому росточку.... - кто пока не готов на столь радикальные меры - УСПОКОЙТЕСЬ уже наконец. Для жителей мегаполиса нет вариантов питаться полноценно и правильно и дело вообще не в материальном достатке или времени или в том, чем обычно вы себе все объясняете. Это факт и аксиома и исходить уже стоит из того, что есть. Дальше про белки-жиры-углеводы.... -можно сидеть и высчитывать где сколько чего - а можно это время потратить на что-то действительно полезное. "Раздельное", "после 18", "без мяса", "без мучного" и тд - тоже не гарантируют вообще ничего - пока у человека в голове стоят запреты типа " Я хочу, но мне нельзя" - ничего хорошего не будет. Надо стремится изменить эту фразу на " Мне можно, но я не хочу" - причем на самом деле в это поверить.
Итак универсальные варианты, которые подойдут любому жителю, любого населенного пункта, с любым достатком и временем.
1 Алкоголь, курение, жирное, жареное, копченое, мучное - по возможности перевести в разряд "мне можно, но я не хочу".
2 "Каши спасут желудки" - такие крупы как гречневая, рисовая, пшенная - можно есть в любом количестве и качестве.
3 "Сытный" обед теперь не нужен! - к счастью, времена голодомора уже прошли, и это тогда, люди пытались есть "сытно" - чтобы подольше хватило. а потом мама хотела ребенка "сытно" накормить, потому как целый день он где-то бегал. Благо мы все выросли, а нынешние дети от своих гаджетов далеко не убегают. А "сытные" блюда как были так и есть. "Сытный" - это картошка+котлета+салат+борщ+компот+пирожок. Уделяю этой теме столько внимания - потому как думаю, отложилось у нас на генетическом уровне - голод!- может наступить голод! Итак чем "скучнее" ваш обед тем, лучше - если там всего одно блюдо и из одного ингредиента - вообще прекрасно - приятного аппетита!
4 "Обманывайте" желудок - когда он захотел есть - дайте ему ровно столько, чтобы он успокоился и замолчал - очень часто достаточно маленькой печеньки. а когда опять захочет - скормите ему салатик и так раз 5-6 в день - и все с любовью. - кстати это мой секрет стройности. Наши далекие предки даже не садились за стол для приема пищи, они просто питались по ходу - тут яблочко, там огурчик - и день прошел и никаких проблем. Времена "застольев" позже пришли, опять же думаю тут голодомор вмешался. Люди месяцами хранили дефицитную баночку икры, чтобы на Новый Год намазать ее на бутерброды.
5 Вода хорошо, а горячая лучше! - пожалуй самое простое, доступное и полезное, что человек может для себя сделать - это каждое утро, еще до "чистки зубов", выпить стакан горячей воды. без лимона и без меда. Механизм простой - чистая вода смывает всю гадость. что осталась в желудке прямиком туда, где ей и место. Если что-то в воду добавить - эффект пропадет - организм расценит ее как еду и запустить в кровь. Горячая лучше холодной тем, что убивает еще и дополнительные бактерии.
6 Еду лучше не запивать - это доказанный факт. лишняя жидкость запускает процесс брожения - приятного мало.
7 Кормите организм тогда и теми продуктами, которые он хочет - Можно есть все! - это первый шаг, к формуле "мне можно, но я не хочу". это уже потом вы ему объясните, почему третий кусок торта отдан врагу. Сначала важно избавится от запретов - они тормозят обменные процессы. Слово "можно" - наоборот ускоряет - да и неважно как это работает, главное работает.
Можно отменить все правила - курить, пить, объедаться мучным, заедать копченым и запивать кока-колой и все это делать глубокой ночью... Можно, а я не хочу!
Следующая публикация
Нет комментариев