Предыдущая публикация
Чтобы быстрей уснуть, считайте свое дыхание.
Есть 2 способа, тут уж кому какой больше подойдет.
1. Считайте свое дыхание по порядку, на выдохе. То есть вдох-выдох (раз), вдох-выдох (два) и т.д.
2. Считайте вдохи и выдохи на раз-два. Вдох (раз) — выдох (два), вдох (раз) — выдох (два).
Очень важно не давать вклиниваться никаким посторонним мыслям, счет помогает полностью концентрироваться на дыхании, что расслабляет и настраивает на сон. Мне больше помогает первый способ, только надо учитывать, что после любой посторонней мысли нужно счет начинать заново. Максимально я доходила до 14. С помощью счета я даже добилась эффекта "управляемого" сна! Теперь очень заинтересовалась этим, буду дальше тренироваться =)
Следующая публикация
Нет комментариев