Предыдущая публикация
Попробуй вкуснейший диетический салат !
Вегетарианская кухня сама по себе является очень диетической. Однако я люблю, когда блюда, помимо низкой калорийности и полезности, радуют своим вкусом. Поэтому сегодня хочу дать тебе рецепт моего фирменного зеленого салата с авокадо. Надеюсь, он тебе понравится!
Рецепт салата
Ингредиенты:
авокадо – 1 шт.
огурец свежий – 1 шт.
огурец соленый – 1 шт.
перец болгарский зеленый – 1 шт.
горошек зеленый консервированный – 100 г
салат листовой – ½ пучка, зелень разная (по вкусу) – 1 пучок
сыр фета – 100 г
несколько оливок (по желанию)
оливковое масло – 2 столовые ложки
чеснок – 1 зубчик
бальзамический соус – 1 столовая ложка
лимонный сок и соль по вкусу.
Порядок действий:
Авокадо вымой, почисть и нарежь ломтиками. Сбрызни лимонным соком – это не даст ему быстро потемнеть.
Листья салата порви руками. Зелень мелко нарежь.
Кубиками нарежь свежий и соленый огурцы.
Перец нарежь соломкой.
Сделай заправку: соедини пропущенный через пресс чеснок, бальзамический соус, оливковое масло и соль. Перемешай.
Теперь смешай все овощи, добавь зеленый горошек и полей заправкой. Сверху посыпь сыром фета. Вместо или вдобавок к сыру можно использовать оливки.
Наш салат готов.
Он является очень сытным: авокадо насыщает жирами, остальные овощи богаты полезными углеводами, а сыр и оливки – белками. Ты можешь есть его как на обед, так и на ужин. В 100 г салата всего 140 ккал, поэтому за фигуру можно не переживать!
Следующая публикация
Нет комментариев