Предыдущая публикация
Всем хороших выходных
Давайте сегодня поговорим о том что нельзя употреблять в период кето диеты. Ставим лайк и читаем пост
_
Главная цель кето-диеты – вызвать в организме кетоз. Это процесс, при котором активно начинают вырабатываться кетоновые тела и сгорает жир из-за нехватки углеводов, как и вследствие интервального голодания. Важно не просто максимально снизить уровень глюкозы в крови, но и поддерживать такое состояние день, а лучше два. Чтобы диета принесла пользу, мало будет сократить углеводы в рационе, нужно перестать есть их совсем.
Так что продукты с высоким и средним гликемическим индексом придется исключить. А это не только всевозможная выпечка, сладости и мучные продукты по типу макарон. К запрещенным также относятся картофель, кукуруза, горох и другие продукты, содержащие много крахмала. Нельзя есть и крупы. Манная, овсяная, пшеничная каши под строгим запретом. И, что самое неприятное, на кето нельзя есть практически ни одни фрукты, то есть баловать себя даже полезными лакомствами не получится. Пить сладкие напитки, само собой, нельзя. Кофе и чай можно, но без сахара и других добавок.
.
Но есть и хорошая новость, по мимо запретов на углеводы на кето питании вам не придётся ходить вечер голодными. Есть очень большой список разрешённых продуктов, среди которых есть много овощей и даже есть фрукты. Главное правильно выстроить своё меню
Следующая публикация
Нет комментариев