Предыдущая публикация
Сколько у этого понятия и образа жизни «моржевание» поклонников и противников?!
Безусловно, есть и огромная польза и есть моменты, о которых надо знать, прежде чем решить: быть или не быть «моржом»?
Кто хотя бы раз, может быть, на крещение окунался в холодную воду в проруби, наверняка, помнит это ощущение. Это такой стресс, перехватывает дыхание, не можешь понять, где ты, что с тобой, жив или уже нет. А ведь на самом деле, это огромный стресс для организма и даже происходит выброс этого гормона стресса – адреналина. В это время и сердцебиение учащается, и давление повышается, иммунная система мобилизуется. Как бы организм борется за выживание, «просыпаются» механизмы терморегуляции – организм начинает интенсивно вырабатывать тепло.
Происходит тренировка сосудов: в воде сужаются от холода, а вышел человек из ледяной воды – расширяются. Это очень полезно в плане омоложения. Польза моржевания однозначна.
Что еще происодит при моржевании? В кровь выбрасываются и еще одни гормоны. Их называют гормонами радости. Происходит улучшение настроения, уходят болевые ощущения, ес ли таковые были.
Список болезней, которые ушли с началом моржевания, огромен и болезни нешуточные – диабет и радикулит, гипертония и гипотония, ожирение и набор желаемого веса, кожные заболевания. И это далеко не все. Польза моржевания много раз доказывается и рассказывается.
При этом сами моржующие говорят о регулярности занятий и недопущении пропусков. А если такое происходит, то или болезни возвращаются или появляются новые.
Серьезные противопоказания для моржевания являются:
-воспалительные гинекологические заболевания, -аллергия на холод,
-туберкулез,
-заболевания почек.
Врачи отмечают некую зависимость от таких стрессовых процедур. Если человеку не удается купаться по каким-то причинам некоторое время, наступает апатия и депрессия. Здесь нельзя ни перебарщивать, но и нужна регулярность. Например, 2 раза в неделю. Иначе организм не успеет восстановиться. Надо относиться к процедурам, как к тяжелым тренировкам, например, в фитнес зале.
Вред и польза моржевания.
Если Ваши «за» перевесили, то правила, как начать.
1. Если зимой первый раз попадаете в прорубь, возможны судороги и даже остановка сердца. Лучше начинать с лета тренировать свой организм. Температура будет уменьшаться и для организма не будет большим стрессом это закаливание..
2.Можно просто обтираться или обливаться холодной водой. Желательно для новичков, чтобы температура была вначале не менее 24-25 градусов. И снижайте по 1 градусу нечасто.
3.Выпал снег – можно начинать пробежки босиком с нескольких минут.
4.Вроде бы уже подготовили организм, но если остался страх перед прорубью, продолжите подготовку.
5.Прорубь готова. Обязательно разогрейте мышцы физическими упражнениями или бегом в течение 10 минут. Можно после этого слегка намочить руки и грудь холодной водой и потом окунайтесь. Голову вначале мочить не надо. Потом, после нескольких тренировок можно окунаться и с головой.
6.Выходите и хорошенько вытирайтесь, энергично растирая тело. Быстро одевайтесь в сухую одежду.
Следующая публикация
Нет комментариев