Предыдущая публикация
20 советов для стройной фигуры(читайте в комментариях)
Полезные советы экспертов помогают нам
стать совершеннее, а если совет дает не
подруга — а независимый человек, то можно
быть более уверенной в их искренности и в
отсутствии лести. В интернете можно найти
полезные советы на все случаи жизни — как
выбрать модную вещь, как купить технику для
кухни, как сделать поделки своими
руками. Интернет по сути и представляет из
себя грандиозный мир советов. Мы
же поговорим в этой заметки про советы —
как стать стройной.
Следующая публикация
Комментарии 4
1. Ходите по ступенькам
При подъеме по лестнице, человек сжигает 11
калорий в минуту. Столько же калорий можно
потратить, бегая в среднем ритме.
2. Помогайте своему пищеварению
Выпивайте чашечку мятного чая после еды.
Это помогает хорошему пищеварению и
избавляет от вздутия живота.
З. Не забывайте об уходе за ногами
Чтобы наши стопы были мягкими, как у
младенца, их необходимо регулярно
отшелушивать и увлажнять.
4. Тренируйте мышцы пресса
Чтобы живот был плоским, делайте
специальное упражнение для пресса: лягте на
пол, согните ноги в коленях, а руки держите
на затылке. Приподнимайте туловище,
напрягая мышцы пресса. Задержитесь в этом
положении четыре секунды, а затем
опускайтесь обратно. Поднимаясь, делайте
выдох, а лежа на спине — глубокий вдох.
5. Выпрямляйте волосы
Прямые вертикальные пряди волос будут
зрительно делать вас стройнее.
Старайтесь носить одежду одного оттенка. Не
так важно, какой именно это будет цвет.
Зрительно это создает эффект более стройной
фигуры.
7. Кушайте сухофрукты
Сухофрукты богаты витаминами и различными
микроэлементами, необходимыми нашему
организму. Кушайте курагу, изюм, чернослив
и инжир в небольших количествах.
8. Правильно выбирайте шоколад
Горький шоколад наиболее полезен для
фигуры и здоровья. Он содержит мало сахара
и большое количество какао (70% и более).
Горький шоколад помогает нормализовать
уровень сахара в крови и уменьшает
потребность в сладком.
9. Питайтесь регулярно
Если вы не позавтракаете, вместо обеда
просидите на совещании у начальника, а в
перерыве быстро перекусите каким-нибудь
бутербродом, у вашего тела не будет шанса
оставаться красивым.
10. Займитесь спортом
Главное — качество тренировок, а не
количество. Даже короткие
высокоинтенсивные десятиминутные
физические нагрузки способны улучшить вашу
фигуру.
Во-первых, каблуки способны зрительно
удлинять ноги. Во-вторых, когда вы на ходите
каблуках — мышцы ног подтягиваются, от
чего они будут выглядеть стройнее. Однако
избегайте ремешков на щиколотках — они не
удлиняют зрительно ноги, а также не стоит
надевать обувь на платформе — они портят
силуэт. Идеально носить каблуки не выше
пяти сантиметров.
12. Не злоупотребляйте диетами
Специалисты по питанию утверждают, что это
приводит к сжиганию мышечной ткани,
замедлению метаболизма и к повышенном
желании в высококалорийных и жирных
продуктах. Простого решения вопроса они не
предлагают, но рекомендуют нам и есть, и
ограничивать себя с умом.
13. Чаще смейтесь
Когда вы от всей души хохочите, мышцы
живота более активно сокращаются.
14. Полюбите грейпфруты
Их сок имеет мочегонное свойство, которое
избавляет от отечности. К тому же грейпфрут
богат витамином С, поэтому, выпив стакан
свежевыжатый сока грейпфрута, вы получаете
настоящую энергетическую подзарядку!
15. Следите за кало...Ещё11. Носите каблуки
Во-первых, каблуки способны зрительно
удлинять ноги. Во-вторых, когда вы на ходите
каблуках — мышцы ног подтягиваются, от
чего они будут выглядеть стройнее. Однако
избегайте ремешков на щиколотках — они не
удлиняют зрительно ноги, а также не стоит
надевать обувь на платформе — они портят
силуэт. Идеально носить каблуки не выше
пяти сантиметров.
12. Не злоупотребляйте диетами
Специалисты по питанию утверждают, что это
приводит к сжиганию мышечной ткани,
замедлению метаболизма и к повышенном
желании в высококалорийных и жирных
продуктах. Простого решения вопроса они не
предлагают, но рекомендуют нам и есть, и
ограничивать себя с умом.
13. Чаще смейтесь
Когда вы от всей души хохочите, мышцы
живота более активно сокращаются.
14. Полюбите грейпфруты
Их сок имеет мочегонное свойство, которое
избавляет от отечности. К тому же грейпфрут
богат витамином С, поэтому, выпив стакан
свежевыжатый сока грейпфрута, вы получаете
настоящую энергетическую подзарядку!
15. Следите за калориями
Избегайте слишком жирных и
высококалорийных блюд, таких как картошка
фри и пирожные. Питайтесь вареным рисом,
рыбой и овощами.
Хорошая правильная осанка не только
прибавляет пару сантиметров к росту, но и
способствует более глубокому дыханию, а в
следствие — насыщению клеток кислородом.
17. Уважайте протеины
Рацион, богатый протеином, поможет вам
контролировать аппетит и способствует
выработке гормона глюкагон, при недостатке
которого мы набираем лишний вес. Хотите,
чтобы жиры более активно сжигались в
организме, — ешьте рыбу и бобовые
продукты.
18. Боритесь с целлюлитом
Чтобы кожа стала гладкой, попробуйте
применять антицеллюлитные капсулы. Эта
протестированная добавка способствует
избавлению от «апельсиновой корки».
19. Отслеживайте градус
В алкоголе много лишних калорий, кроме
того, он оказывает отрицательное
воздействие на здоровье. Идеально было бы
полностью исключить алкоголь, к тому
необходимо стремиться. Для начала,
переходите на сухое вино.
20. Не ругайте себя
Даже если вы съели несколько порций
мороженого с вареньем. Обычно на пищу
тянет от одиночества и скуки, поэтому
старайтесь п...Ещё16. Держите осанку
Хорошая правильная осанка не только
прибавляет пару сантиметров к росту, но и
способствует более глубокому дыханию, а в
следствие — насыщению клеток кислородом.
17. Уважайте протеины
Рацион, богатый протеином, поможет вам
контролировать аппетит и способствует
выработке гормона глюкагон, при недостатке
которого мы набираем лишний вес. Хотите,
чтобы жиры более активно сжигались в
организме, — ешьте рыбу и бобовые
продукты.
18. Боритесь с целлюлитом
Чтобы кожа стала гладкой, попробуйте
применять антицеллюлитные капсулы. Эта
протестированная добавка способствует
избавлению от «апельсиновой корки».
19. Отслеживайте градус
В алкоголе много лишних калорий, кроме
того, он оказывает отрицательное
воздействие на здоровье. Идеально было бы
полностью исключить алкоголь, к тому
необходимо стремиться. Для начала,
переходите на сухое вино.
20. Не ругайте себя
Даже если вы съели несколько порций
мороженого с вареньем. Обычно на пищу
тянет от одиночества и скуки, поэтому
старайтесь питаться в компании — вам
некогда будет съедать лишнее.