И вот тут наступает очень важный момент!
После физической нагрузки наш организм истощен, это понятно. Что он расходовал? Расходовал он углеводы, свой личный энергетик. После окончания тренировки он очень хочет восполнить свои запасы. Если вы порылись в карманах и нашли там еду, это здорово, странно, но здорово!) В большинстве случаев такого не случится, поэтому тут на помощь придет ГЕЙНЕР!
Да, именно гейнер! Знаю, что многие после тренировки употребляют протеин, часто изолят, который очень быстро усваивается. Но дело в том, что организм очень нуждается в углеводном пополнении. Он пойдет на любые хитрости дабы осуществить задуманное. Вы выпьете свой изолят, а организм расщепит аминокислоты до глюкозы и пополнит ей гликогеновые депо. Получается, что это бесполезное занятие.
Вам же нужен напиток с примерным соотношением 10 г белка на 100 г углевода. Белок в данном случае сыграет роль помощника. Он активирует фермент, который контролирует синтез гликогена в наших мышцах.
И так, получается, что организм в любом случае будет вычленять нужные себе вещества! Так зачем усложнять этот процесс?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1
ПОКА ОРГАНИЗМ НЕ ВОСПОЛНИТ ДОТРЕНЕРОВОЧНЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ АТФ И КРЕАТИНФОСФАТА, МЕХАНИЗМ АНАБОЛИЗМА(СИНТЕЗ БЕЛКА) НЕ ЗАПУСТИТСЯ!!!!!
ЭТО ВСЁ РАВНО ЧТО ПЫТАТЬСЯ ЗАВЕСТИ АВТО С ПУСТЫМ БЕНЗОБАКОМ!!
И ЕЩЁ НА ПОСЛЕДОК ДРУЗЬЯ, НЕ СПЕШИТЕ ПОСЛЕ ТРЕНИ В РАЗДЕВАЛКУ И СУДОРОЖНО НЕ ТЕРЕБИТЕ ТОРМОЗКИ С БУЛКАМИ И КЕФИРОМ!!!
БУЛКИ ЭТО БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ, А НАМ НУЖНЫ ДЛИННЫЕ И КОРОТКИЕ ЦЕПОЧКИ СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДОВ, КОТОРЫЕ КАК РАЗ И НАХОДЯТСЯ В КОМПЛЕКСЕ ПОД НАЗВАНИЕМ ГЕЙНЕР..
ГЕЙНЕР ОБЕСПЕЧИВАЕТ ПЛАВНО ПОСТУПЛЕНИЕ ГЛЮКОЗЫ В КРОВЬ И НЕ ВЫЗЫВАЕТ РЕЗКОГО СКАЧКА УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ...
ВОПРЕКИ МНЕНИЮ МНОГИХ О ТОМ ЧТО ОТ ГЕЙНЕРА РАСТЁТ ПУЗО, УТВЕРЖДАЮ, ЧТО ЭТОГО НЕ БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ ЕСЛИ СОБЛЮДАНЬ КАЛЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА!!! ЕСЛИ В ОРГАНИЗМЕ НЕТ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ, ТО ОТКУДА ТАМ ВЗЯТЬСЯ ЖИРУ ВПРИНЦИПЕ!!!!!!!
Мифы рассеиваются! Всем удачных тренеровок!!