Предыдущая публикация
Скоро школа.
Позаботьтесь о здоровом питании для ваших детей.
Готовя детей к школе, не забывайте о здоровом питании
Школа начинается через неделю, и родители должны в первую очередь вернуть детей к привычкам правильного питания.
Д-р Ольга Раз из медицинского центра Сураски в Тель Авиве отмечает, что завтрак очень важен для детей, поскольку он улучшает концентрацию, поведение и внимание в классе.
Но если ребенок отказывается есть завтрак, состоящий из цельнозернового хлеба, мягкого сыра, яиц или овощей, дайте ему стакан молока или какао и сэндвич с собой, чтобы он его съел в 10 утра. Если ребенок предпочитает корнфлекс, покупайте несладкие варианты, не содержащие простые углеводы.
Детей нужно с раннего возраста приучать к цельнозерновому хлебу вместо белого.
Готовьте бутерброд с авокадо, арахисовым маслом и оливками, мягким сыром (жирность не более 5 - 9%), иногда с желтым сыром, который имеет более высокий процент жирности.
В бутерброд между двумя кусочками цельнозернового хлеба можно положить хумус, сардины, сваренные вкрутую яйца, омлет с овощами, вареный или жареный баклажан, помидоры и салат из яиц. Очень хорошо также использовать соления. Если дети любят мясной сэндвич, не добавляйте майонез и помните, что мясо легко портится от жары.
Министерство здравоохранения рекомендует, чтобы школьника ели что-то питательное каждые 3-4 часа для поддержания чувства сытости.
Не давайте завтрак в пластиковых пакетах, так как это может способствовать развитию бактерий.
Не давайте детям шоколадные пасты.
Положите вместе с сэндвичем овощи или фрукты. И помните: холодная вода предпочтительнее сладких напитков.
Автор: Джули Сигел – Ицкович www.jpost.com , август 2012 г.
Следующая публикация
Комментарии 1