Предыдущая публикация
6 упражнений для зарядки за рабочим столом
Если вам подолгу приходится работать за письменным столом или компьютером, в какой-то момент вы чувствуете сильную усталость, сонливость и нежелание продолжать работу
Преодолеть утомление помогут несложные упражнения:
1. Сядьте прямо, руки поднимите вверх - в стороны. Затем медленно потянитесь вверх, голову отклоните назад и задержитесь в этом положении 10 секунд. Опустите руки, расслабьтесь, голову наклоните вперед - на грудь. Повторите упражнение 5-6 раз
2. Если у вас затекли ноги, вытяните их под столом, напрягите на 5-10 секунд, затем расслабьте мышцы и опустите ноги. Повторите 6-8 раз
3. Встаньте у стола и медленно поднимитесь на носки, сделайте вдох. Опуститесь, расслабьтесь - выдох. Повторите 10 раз
4. Сядьте, плотно прижав поясницу и плечи к спинке стула, втяните живот - вдох, расслабьтесь - выдох. Выполнить 5-6 раз
5. Закройте глаза на 5 секунд, затем откройте и медленно посмотрите вверх - вниз - влево - вправо. Снова закройте их на 5 секунд. Открыв, посмотрите на кончик носа, переведите взгляд вверх на переносицу
6. Поставьте локти на стол, подушечками большого и указательного пальцев хорошо разотрите мочки ушей. После этого четырьмя пальцами обеих рук помассируйте виски 30-40 секунд. Затем подушечками двух пальцев потрите за ушами. Заканчивайте массаж кругообразным растиранием волосистой части головы
После такой гимнастики как минимум в течение двух-трех часов вы будете иметь «свежую голову» и сможете нормально работать...
Следующая публикация
Нет комментариев