Предыдущая публикация
Топ-15, что тебе надо знать о похудении:
1) Нет «лучшего» способа похудеть ❌
Надо просто потреблять меньше калорий, чем тратишь ✅
2) Не существует продуктов, от которых ты толстеешь ❌
Тебя делает толстым переедание и задница, которая не двигается.
3) Чтобы избежать переедания надо сфокусироваться на наполнении рациона ✅
4) Не надо голодать и страдать на курогруди и траве ❌
Трескай еду и вкусняшки, которые нравятся, просто контролируй количество ✅
5) Включай белок 🐿 в большинство приемов пищи - это поможет насытиться, сохранить мышцы и «тратить» больше калорий на переваривание ✅
6) Низкоуглеводные диеты не эффективнее для похудения ❌
Ключевым моментом является снижение количества калорий ✅
7) Если в твоем рационе появится много овощей и фруктов, ты будешь сытым, а организм скажет тебе спасибо 👌
8) Не нужно радикально сокращать количество калорий - 15-25% - оптимальный диапазон от калорийности поддержания ✅
9) Биобавки для похудения - развод на деньги, 3.14здешь и
провокация ❌
Они ничего не делают с твоим жиром, они вообще ничего не делают, кроме похудения твоего кошелька 💯
10) Беги от любого, кто втирает бады с промокодами от всего и вся, эти «эксперты» не озабочены твоим здоровьем. лишь твоими деньгами.
11) Тебе не надо днями и ночами делать голодное кардио ❌
Достаточно больше ходить/гулять. ✅
12) Тренируйся с удовольствием. Силовой тренинг поможет прийти к качественному результату ✅
Но не наказывай себя тренировкой за схомяченную пироженку ❌
13) Поможет, если ограничить «жидкие калории» - морсы, газировки и тд с добавленным сахаром.
Это позволит тебе съедать больше еды и оставаться сытым в дефиците 👌
14) Тебе стоит начинать худеть, только если ты этого хочешь, и это сделает тебя счастливее ✅
Но не делай это для кого-то ❌
15) Тебе не нужна новая диета ❌
Просто немного оттюнингуй привычный тебе рацион ✅
Видишь, как все просто ? 😎
Следующая публикация
Нет комментариев