Предыдущая публикация
Массаж стоп
Массаж стоп оказывает расслабляющее действие, улучшает кровообращение, снимает усталость и напряжение мышц. В результате исчезают бессонница, боли и отеки в ногах, приходит чувство внутреннего комфорта. Процедура совсем не сложная и очень полезная.
Перед началом массажа на ноги наносят специальный крем, который распределяют по всей поверхности стопы поглаживающими движениями. Начинают с круговых массирующих движений по верхней части стопы в направлении от щиколотки к пальцам, потом в обратном направлении. Повторяют три раза.
Затем выполняют прием вращения пальцев, вращая попеременно каждый палец вокруг своей оси 5-7 раз.
Следующий прием - разглаживание: средними пальцами легко поглаживают верхнюю часть стопы.
Далее следует прием растирания: с помощью большого и указательного пальцев поочередно производят растирание каждого пальца.
Аналогично верхней части стопы массируют нижнюю ее часть.
Потом выполняют несколько вращательных движений стопы.
После этого ладонями производят 5-6 растирающих движений в направлении от пальцев к щиколотке.
Напоследок стопу массируют плавными и легкими движениями.
Следующая публикация
Нет комментариев