Особенности ведения дневника

Итак, вы решили похудеть. За неделю до того, как вы начнете менять что-то в своем питании, возьмите тетрадь и записывайте в нее то, что вы будете кушать и чем заниматься ежедневно.
На первом листе дневника следует выписать красной ручкой вредные продукты, чтобы каждый раз, когда вам придется открывать дневник, это бросалось в глаза, и было для вас постоянным напоминанием. Описывайте ощущения первых дней перестройки на новое питание. И уже к концу недели вы будете прекрасно знать, в чем причина вашей полноты, откуда берутся лишние калории. Если вы чего-то добились, скажем, снижения веса, перехода на новые полезные продукты, ставьте возле записи восклицательные знаки яркими маркерами, чтобы вновь и вновь радоваться успехам. Ориентируясь на собственные достижения, вы успеете много сделать для вашего здоровья.
В конце каждой недели придумывайте себе поощрение и запишите, что вы это заслужили. Это может быть покупка новой вещи, СПА-процедура, развлечение.