Меняем привычки в питании для красивой фигуры.

Каждая из нас, после диеты задумывается: а как же сохранить желанный результат, как быть всегда здоровой и питаться правильно. Для начала, нужно изменить привычки питания.
И не стоит расстраиваться, если что-то не получается сразу, ведь нездоровые привычки складываются на протяжении всей жизни, и требуется время, чтобы измениться.
С чего начать?
Выбор продуктов:
1) Если вы любите яйца, то контролируйте, сколько их съедаете. Допустимо до трех желтков в неделю, чтобы не повышался холестерин, засоряющий сосуды. Постепенно переходите на диетические перепелиные яйца, их можно съедать около 5 штук в день.
2) Не чаще раза в неделю ешьте сыр, вместо него выбирайте творог с пониженным содержанием жира.
3) Меньше пейте цельного молока, переключайтесь сначала на молоко пониженной жирности, а когда привыкните к его вкусу, переходите на обезжиренное молоко. Пейте кефир 1% жирности.
4) Печень говяжью, субпродукты ешьте не чаще одного раза в месяц. Откажитесь от жирной колбасы, копченостей, консервов. Для бутербродов идеально подойдет постный ростбиф, жареный на решетке, запеченная красная рыба, тунец в собственном соку, авокадо.
5) Меньше сливок и сметаны! Вместо сметаны в качестве заправки используйте айран или йогурт, на десерт вместо мороженого пломбир кушайте фруктовое, в кофе вместо сливок добавляйте обезжиренное молоко.
6) Откажитесь от сладких газированных напитков. Идеально пить воду столовую без газа, зеленый, белый чаи.
Как должен получать организм жиры?
Все жиры, которые нужны для жизнедеятельности организма, можно получить, питаясь натуральными продуктами: орехами, семечками тыквы, подсолнечника, красной рыбой. Избегать употребления сливочного масла, красного мяса.
Полезны ли углеводы?
Многие из нас боятся поправиться, отказываются от продуктов, которые содержат углеводы: от хлеба, выпечки, каш, макаронных изделий. Безусловно, это правильно. Но когда не получает организм углеводов, это чревато его ослаблением, снижением иммунитета. Следует из круп, чтобы сварить кашу, нужно выбирать пшеничную, пшенную, гречневую. Выпечку можно покупать не чаще одного раза в месяц, а если очень хочется сладкого, можно купить сладости на фруктозе. Это позволит утолить голод, но в организме не накапливается много калорий, и в растительной пище нет холестерина.