Предыдущая публикация
Уттанасана: пошаговая инструкция и советы для начинающих
«Уттанасана» в переводе с санскрита означает «интенсивное вытяжение» («ут» — «интенсивно», «тан» — «вытяжение, удлинение», «асана» — «поза»). Это наклон к ногам из положения стоя, важный элемент большинства практик хатха-йоги, таких как Сурья Намаскар, Чандра Намаскар, Аштанга-виньяса-йога.
Перед выполнением Уттанасаны, как и любой другой асаны, необходимо хорошо разогреть тело.
Польза Уттанасаны
Влияние на физическое тело:
🔹 вытяжение мышц спины;
🔹вытяжение задней поверхности бёдер;
🔹улучшение подвижности тазобедренных суставов;
🔹укрепление мышц и суставов ног;
🔹улучшение пищеварения;
🔹стимуляция работы почек и печени;
🔹профилактика остеохондроза.
Влияние на психоэмоциональное состояние:
🔹 стимуляция парасимпатического отдела нервной системы;
🔹 борьба с раздражением, стрессом, нервным напряжением;
🔹 профилактика бессонницы.
Читать далее: https://pranam.center/yoga/asany/uttanasana/
Следующая публикация
Нет комментариев