Предыдущая публикация
Как организовать небольшую разминку на уроке?
Обратимся к рекомендациям Роспотребнадзора.
🔹 Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения:
1. Исходное положение — сидя на стуле.
1–2 — отвести голову и плавно наклонить назад.
3–4 — голову наклонить вперёд, плечи не поднимать.
Повторить 4–6 раз. Темп медленный.
2. Исходное положение — сидя, руки на поясе.
1 — поворот головы направо.
2 — исходное положение.
3 — поворот головы налево.
4 — исходное положение.
Повторить 6–8 раз. Темп медленный.
3. Исходное положение — стоя или сидя, руки на поясе.
1 — махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево.
2 — исходное положение.
3–4 — то же правой рукой.
Повторить 4–6 раз. Темп медленный.
🔹 Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук:
1. Исходное положение — стоя или сидя, руки на поясе.
1 — правую руку вперёд, левую вверх.
2 — переменить положение рук.
Повторить 3–4 раза, затем опустить руки вниз, потрясти кистями. Темп средний.
2. Исходное положение — стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе.
1–2 — свести локти вперёд, голову наклонить вперёд.
3–4 — локти назад, прогнуться.
Повторить 6–8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.
3. Исходное положение — сидя, руки вверх.
1 — сжать кисти в кулак.
2 — разжать кисти.
Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
🔹 Физкультминутка для снятия утомления корпуса тела:
1. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за голову.
1 — резко повернуть таз направо.
2 — резко повернуть таз налево.
Плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6–8 раз. Темп средний.
2. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за голову.
1–3 — круговые движения тазом в одну сторону.
4–6 — то же в другую сторону.
7–8 — руки вниз и расслабленно потрясти кистями.
Повторить 4–6 раз. Темп средний.
3. Исходное положение — стойка ноги врозь.
1–2 — наклон вперёд, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх.
3–4 — исходное положение.
5–8 — то же в другую сторону.
Повторить 6–8 раз. Темп средний.
Следующая публикация
72 часа за 290 руб! Новый курс повышения квалификации для воспитателей. Действует акция до 12.01.2025
Организация образовательного процесса для обучающихся с ОВЗ в условиях реализации ФГОС: инклюзивное образование, индивидуальный план, адаптированные образовательные программы
Комментарии 1