Предыдущая публикация
В современном мире, где растет число людей с малоподвижным образом жизни, важно создавать условия, способствующие вовлечению широкой аудитории в занятия спортом.
Зарядка может стать отличным способом улучшить общее состояние здоровья. Начните с лёгкой разминки, выполняя медленные наклоны головы из стороны в сторону и круговые движения плечами.
Далее перейдите к упражнениям для осанки. Сядьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч и медленно поднимайте руки над головой, растягивая бока. Удерживайте это положение несколько секунд и возвращайтесь в исходное. Повторите 5-7 раз.
Затем можете выполнить простые приседания. Это упражнение укрепит ноги и улучшит гибкость. Выполните 5-10 повторений.
Закончите зарядку прогулкой на месте или лёгким растяжением мышц: наклоны к ногам, растяжка рук и шеи. Такая зарядка займёт всего 10-15 минут и поможет активизировать кровообращение, улучшить настроение и вернуть тонус.
И помните, движение – это жизнь!
#ГП5 #новостиПоликлиник #ДЗМ
Следующая публикация
Комментарии 1
150–300 минут в неделю небольшими "порциями".