Предыдущая публикация
🎄Считанные дни остаются до наступления Нового года.
Его с нетерпением ждут миллионы людей. В каждом доме, в каждой семье, заранее составляя праздничное меню, очень часто включают в него как традиционное шампанское, так и более крепкие алкогольные напитки.
🥂Стартовала неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники и мы, #сЗаботойоВас❤️, обсудим этот вопрос.
❗️В соответствии с исследованиями, проведенными департаментом психиатрии Оксфордского университета, даже «минимальные» дозы алкоголя отрицательно влияют на объем серого вещества в головном мозге и провоцируют структурные изменения в нервной системе. При этом неважно, что именно человек пил – пиво, коньяк или игристое вино – чистый этанол в составе напитков разрушительно действует на мозг даже при мизерных редких дозах. Исходя из полученных данных, «безопасных» доз алкоголя нет, а потому, если вы всё-таки решили проводить год уходящий и встретить Новый год с бокалом алкоголя, воспользуйтесь следующими рекомендациями👇🏻
✔️Если и употреблять алкоголь, то делать это нужно предварительно поев, либо вместе с едой, но никак ни на голодный желудок. Еда должна быть легкоусвояемой - фрукты, ягоды, овощи, содержащие пектин и пищевые волокна. Выбирайте «правильную» еду, богатую органическими кислотами для того, чтобы «разогнать» обмен веществ для более быстрого перерабатывания пищи и алкоголя. Также подбирайте пищу, исходя из вида алкоголя. Например, для красного вина подходит нежирное отварное или запеченное мясо, для белого - рыба.
❗️Из-за пищи, насыщенной жирами, печень буквально работает на износ — помимо необходимости в расщеплении алкоголя, она вынуждена перерабатывать жиры. Не меньшая нагрузка приходится на поджелудочную железу. Иногда такая комбинация становится причиной панкреатита.
✔️Почаще выходите из-за праздничного стола, танцуйте, ходите, поскольку движение влияет и на работу пищеварительной системы: оно улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу и алкоголь.
✔️ Чередуйте алкогольные напитки и воду - 1:1 - это поможет замедлить употребление алкоголя и сохранить уровень гидратации.
✔️После Нового года, в праздничные дни, пейте больше воды, возобновляйте (лучше не надо!) употребление алкоголя только после того, как из кровотока полностью выведутся токсины - продукты распада этилового спирта. Выведение этилового спирта из организма у каждого человека индивидуально и зависит от многих факторов.
✔️Наутро, после застолья, воздержитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая - эти напитки повышают давление и частоту сердцебиения. Лучше пить минеральную воду, капустный или огуречный рассол, натуральные морсы, есть кисломолочные и цельнозерновые продукты, бульоны, овощи, фрукты.
Дорогие друзья, помните, что Новый год - это праздник, не стоит в этот день (и любой другой) терять здоровье, употребляя алкоголь! А единственный способ устранить его вредное воздействие - не употреблять алкоголесодержащую продукцию!
Будьте здоровы!
#сЗаботойоВас❤️#ГП3 #ДЗМ #НовостиПоликлиник
Следующая публикация
Нет комментариев