Предыдущая публикация
Утречка!
Сегодня настроение поговорить об утренних ритуалах, которые могут изменить ваш день
✅ Как стакан воды может увеличить вашу продуктивность
После ночного сна наш организм может испытывать легкое обезвоживание, особенно мозг. Исследования показывают, что даже небольшая потеря жидкости (всего 2%) может временно ухудшить когнитивные функции: снижается координация, логика и способность принимать решения. Поэтому первым делом после пробуждения стоит выпить большой стакан воды — это поможет вашему мозгу вернуться в рабочий режим.
✅ Избегайте мессенджеров и соцсетей
В первые 15-45 минут после пробуждения ваш мозг работает в особом состоянии, известном как альфа-ритм. В это время вы чувствуете себя расслабленно и спокойно, а креативность на высоте. Используйте этот момент, чтобы насладиться тишиной или заняться чем-то творческим. Проверка почты и соцсетей подождет!
✅ Планируйте сложные задачи на утро
В первые восемь часов после пробуждения уровень нейромедиаторов, таких как дофамин и норадреналин, повышен. Это позволяет нам лучше сосредоточиться и сохранять мотивацию. Поэтому лучше всего запланировать на утро самые трудные задачи.
#юмор
Следующая публикация
Нет комментариев