Предыдущая публикация
Приветствую всех в моей еженедельной рубрике о здоровом питании и, в первую очередь, хочу поздравить всех с наступившим Новым 2023 годом!
Думаю, вы, как и я, встретили его за обильным праздничным столом, ведь это одно из самых главных застолий за весь год.
И, как обычно это бывает, у многих теперь в голове возникает вопрос: как же теперь возвращаться к обычному режиму питания?
Для этого у меня есть несколько советов:
1️⃣ Самая моя главная рекомендация - никаких разгрузочных дней, чтобы компенсировать наеденное!
Для организма и нашей психики очень вредно устраивать себе пищевые качели «обилие еды – голодовка». Также это очень вредно для обмена веществ.
Поэтому даже если в новогоднюю ночь было много еды, на следующий день ешьте также как и в обычный день. Обязательно завтрак, обед, ужин.
2️⃣ Пейте больше жидкости. Рекомендую минеральную воду. Она восстановит электролитный баланс и поможет устранить небольшие отеки после застолья.
3️⃣ Прогуляйтесь на свежем воздухе, да и легкая физическая нагрузка приветствуется – это обогатит организм кислородами и наладит самочувствие.
4️⃣ Ни за что не ругайте себя за излишества за новогодним столом. Ничего критичного разовое переедание не несет, лишние килограммы не накапливаются за один день, а вот настроение обязательно испортится.
Как видите - все просто, соблюдайте эти рекомендации и наслаждайтесь новогодними каникулами на полную!
🙋♀️ Ешьте правильно и будьте здоровы, всегда ваша, диетолог Дарья Карпелянски.
_
🏢 «Городской рынок» на Тухачевского работает для вас с 3 января без выходных!
00:30
Следующая публикация
Комментарии 1