Беговые травмы и как их предотвратить?

😨
К беговым травмам ведут повторяющиеся нагрузки. А значит, вам нужно быть изобретательнее. 👍
Вариант № 1. Ограничьте повторения 🏃
-Чередуйте 2–3 разные модели беговой обуви.
-Бегайте с разным темпом в течение недели.
-Старайтесь чередовать разные беговые поверхности: траву, грунт, асфальт и так далее.
Вариант № 2. Укрепляйте организм 🤸🏻‍♂️
-Не забывайте о регулярных силовых тренировках: они укрепляют опорно-двигательный аппарат.
-Тренируйтесь правильно. В идеальном расписании тренировок должно быть место для периодов восстановления.
-Живите как спортсмен: спите достаточно, питайтесь правильно, избегайте стрессов.
Желаем вам новых рекордов в этом беговом сезоне! 😉