Здоровье на рабочем месте: как его сохранить в условиях цейтнота?

✍Не откладывайте выполнение рабочих задач на последний момент. Составьте список больших задач на неделю, а на его основе — чек-лист на день. Можно даже распланировать ближайший час.
☕️Простая гимнастика, дыхательные упражнения или поход за чашкой чая сбросят нервное напряжение и позволят отдохнуть.
📊Расставьте приоритеты и выберите те задачи, которые можете выполнить только вы.
😵‍💫Когда концентрация снижается, полезно переключиться с одной задачи на другую.
🙂Избегайте перфекционизма.
👌Не забываем про отдых. Во время рабочего дня рекомендуется через каждые 1-1,5 часа делать короткие запланированные перерывы для отдыха, а в обеденный перерыв выходить из офиса, чтобы отвлечься от текущих задач.
🍎Правильно питаемся. Откажитесь от фастфуда, не пейте кофе, алкоголь и другие напитки-стимуляторы. Ограничьте потребление сладостей, жирной и жареной пищи. Добавьте в рацион овощей и фруктов.
💦Пейте до двух литров воды в день. Каждое утро выполняйте обливание прохладной водой или хотя бы принимайте контрастный душ. Вечером для снятия усталости можно принять теплую расслабляющую ванну.
🤸‍♀️Добавьте в ежедневную рутину физические активности и прогулки, желательно на свежем воздухе. Посвящайте упражнениям хотя бы десять минут в день,
😴 Постарайтесь спать семь–восемь часов в сутки.
Подробнее https://www.takzdorovo.ru/stati/zdorove-na-rabochem-meste-kak-ego-sokhranit-v-usloviyakh-tseytnota/