Предыдущая публикация
Иммунитет — защитный механизм организма. Его ослабление повышает уязвимость к болезням. Вот ключевые элементы для поддержания иммунной системы:
Витамин D ☀️
Регулирует иммунитет. Источники: солнце, морская рыба.
Витамин B12 🥛
Важен для кроветворения и нервной системы. Содержится в мясе, молочных продуктах, бобовых.
Магний 🌿
Недостаток ведет к снижению иммунитета. Есть в зелени, орехах, крупах, бананах.
Железо 🥩
Дефицит ослабляет иммунный ответ. Источники: мясо, печень, яйца, бобовые.
Йод 🌊
Недостаток повышает риск респираторных заболеваний. Содержится в морской капусте, морепродуктах, йодированной соли.
Поддерживайте баланс этих веществ для крепкого здоровья! 💪
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев