Предыдущая публикация
профилактика ранней седины
Правильно питание и здоровый образ жизни помогают организму отсрочить возрастные изменений, а соответственно возраст снижения выработки меланина в организме.
⠀
Если вы будете полноценно питаться, высыпаться, вести активный образ жизни и бережно относится к своему организму, то поможете ему сохранить нервную систему и укрепить иммунитет. И даже в случае неблагоприятной наследственности вы в силах максимально отсрочить появление седины.
⠀
Одной из причин появления седых волос является дефицит меди и йода.
⠀
Необходимо включить в свой рацион продукты питания, содержащие эти микроэлементы.
⠀
Продукты, содержащие йод: морепродукты: лидер - печень трески, кальмар, лосось, креветки, сельдь, морской окунь и др.
Из овощей и злаков: шпинат, брокколи, зелень, свекла, фасоль, пшеница, рожь и др.
Очень богаты йодом фейхоа, яблоки и хурма.
⠀
Продукты содержащие медь — арахис и миндаль, бобовые и злаки, спаржа, соя, шпинат, оливки, свекла и др.
⠀
Также стоит употреблять в пищу витамин В12 и продукты, содержащие его: яйца, сыр, рыба, индейку и др.
⠀
Очень большое влияние для здоровья волос оказывает чистая вода. Она питает кровь, которая доставляет питательные вещества для формирования и поддержания волос.
⠀
А вот кофе, алкоголь, кислые, острые, жаренные блюда способствуют обезвоживанию организма.
Следующая публикация
Комментарии 2