Предыдущая публикация
Как сохранить здоровье головного мозга
В отделении дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов Камышинского центра социального обслуживания населения специалист по связям с общественностью Волгоградского регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Галина Дронова провела мероприятие на тему «Как сохранить здоровье головного мозга?».
Она поделилась с пожилыми людьми историей изучения головного мозга, оказавшаяся настолько увлекательной и удивительной, что по сей день вдохновляет многих ученых на познание деятельности мозга.
Галина Дронова поделилась с подопечными отделения, какие успехи были достигнуты в понимании этого сложного органа и как это помогло нам лучше заботиться о своем здоровье. «Некоторые ученые сравнивают головной мозг с Вселенной, - рассказала медицинский специалист,- они считают, что если мы поймем принципы работы главного человеческого органа, то поймем и суть всего мира».
Галина Дронова продемонстрировала различные упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения и стимулируют работу мозга. Работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависит от количества нейронных связей. А значит, постоянное развитие мозга улучшает и качество нашей жизни. Участникам встречи медицинский работник предложила взять на вооружение несколько полезных упражнений, которые помогут сделать мозг более быстрым и эффективным:
1. Используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши – правую. Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности.
2. Включите нерабочие сенсоры. Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе.
3. Пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга!
4. Посещайте новые места. Каждое новое место – встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Чаще посещайте музеи, выставки, постройте новый маршрут на работу.
5. Замените вилку на палочки. Приём пищи – тоже рутина для мозга. Попробуйте освоить новые навыки! Всю жизнь едите вилкой? Возьмитесь за палочки! Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой.
6. Двигайтесь асимметрично. Например, попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой – квадрат. Фигуры не должны быть похожими друг на друга. Изобразить их по отдельности не составит труда, но, если делать это одновременно, мозг будет озадачен.
7. Решайте головоломки. Судоку и кроссворды тоже полезны для тренировки мозга, но при одном условии: если Вы решаете их нечасто.
Галина Дронова предостерегла пожилых людей, что если же каждый день Вы заполняете по десять кроссвордов и сходу можете назвать столицы также Мадагаскара, Мозамбика и Сомали, эти виды головоломок для Вас – рутина, и мозг к ним уже привык.
Помните, что забота о нашем здоровье — это забота о нашем будущем.
Такое мероприятие непременно принесло пользу и вдохновило участников заботиться о здоровье головного мозга.
Следующая публикация
Комментарии 3
Спасибо Галине Дроновой и нашим специалистам, которые пригласили для её для нас.