Предыдущая публикация
☀Летний зной, яркое солнце и желание провести время на свежем воздухе — все это часто отвлекает от рабочих задач.
Сложно оставаться сосредоточенным, когда мысли сами собой уносят на пляж или в парк.🏖
Даже если вы только что вернулись с отдыха, возвращение к привычному ритму может стать настоящим испытанием.
📌Вот несколько советов для повышения работоспособности летом:
✅ Следите за режимом сна и питанием
Проследите за тем, чтобы достаточно спать (норма 8-9 часов), регулярно есть (выбирайте легкую пищу) и чаще пить. В жаркую погоду мы теряем больше жидкости, а влага помогает организму бороться с перегревом в жару.
✅ Обратите внимание на свое рабочее место
Главная задача — уменьшить количество стресса, убрать или заменить то, что даже слегка раздражает. Не обязательно речь идет о пустом столе и ровных стопочках документов. Достаточно протереть пыль, убрать мешающие провода и пр.
✅ Создайте больше воздуха
В жару в помещении может не хватать кислорода, а в духоте мы все работаем намного хуже — организм стремится выжить, ему не до ключевых показателей эффективности. Проветривайте помещения, используйте вентилятор или кондиционер.
✅ Делайте небольшие паузы
Устраивайте короткие перерывы для отдыха каждые 60 минут: выпейте чаю, послушайте любимую песню или посмотрите в окно, и ваш организм отблагодарит вас повышением эффективности.
✅ Определите продуктивные часы
Вы наверняка замечали, что с утра или после обеда процесс выполнения задач у вас движется легче, чем в остальное время. Обозначьте свои наиболее эффективные часы работы и планируйте сложные задачи на это время.
✅ Переключите внимание
Если вас обуяла лень и не отпускает, возможно, вам не хватает концентрации. Постарайтесь убрать все отвлекающие факторы: выключить оповещения в мессенджерах, убрать весь визуальный шум со стола и т.п.
✅ Ведите активный образ жизни
Люди, которые много двигаются, на порядок счастливее и работоспособнее. Это происходит из-за активного обогащения крови кислородом и выработки эндорфинов. Если у вас нет возможности посещать спортзал, то вы можете просто гулять после работы и делать разминку в перерывах.
✅ Найдите новые увлечения
Не менее важным является способность работника пробовать себя в чем-то новом. Это может быть, как хобби, так и профессия. Любимые увлечения всегда ведут за собой выброс положительных эмоций, которые благотворно влияют на общее самочувствие.
Следующая публикация
Нет комментариев